Нашето тяло винаги е изложено на патогени, които могат да причинят заболявания, независимо дали са бактерии, вируси, гъбички и др. Възстановяването ни ще зависи от това колко устойчива е имунната ни система към тези агенти.

защитите

Поради гореспоменатото е много важно да поддържаме защитните си сили във форма, което се постига с добри навици в начина на живот и балансирано хранене. Поради тази причина в безплатните рецепти ви предлагаме 5 сока за повишаване на защитните сили това, придружено от балансирана диета, ще поддържа вашата имунна система нащрек и силна.

Портокалов сок с джинджифил

Портокалът съдържа изобилие от витамин С, рибофлавин или витамин В2 (в допълнение към други витамини от група В), витамин А, селен, цинк и антиоксиданти (като бета каротини). Всички тези компоненти са жизненоважни за възстановяване на защитните сили и укрепването им.

Поради тази причина сме приготвили този богат сок, към който сме добавили и джинджифил, целина и ягоди, богати източници на витамин С и витамин В.

За повишаване на защитата, можете да го консумирате като помощ, 30 минути преди закуска. Ако имате настинка или дихателен дистрес, можете да го приемате през деня и между храненията. Не го приемайте през нощта, тъй като цитрусовите плодове не са толкова ефективни по това време на деня.

Съставки

  • 6 портокала
  • 4 ягоди
  • 1 парче пресен джинджифил
  • 2 пръчки целина

Подготовка

  1. Под течаща вода от чешмата измийте портокалите и джинджифила, докато се отстранят следите от мръсотия или прах. Накиснете ягодите в оцетна вода за 10 минути (1 литър вода на ¼ чаша оцет). Измийте целината, отстранете всички повредени или жълти листа и запазете.
  2. Накълцайте целината и отрежете парче джинджифил. Накълцайте целина на ситно и резервирайте. Нарежете парче джинджифил, отстранете кожата и запазете.
  3. Изцедете портокала. Ако останат семена, прецедете сока. Резервация.
  4. Изсипете 2 чаши портокалов сок в блендера, заедно с накълцаната целина. Блендирайте до пълно смачкване, добавете останалата част от сока и разбъркайте, докато препаратът се унифицира.
  5. Нарежете ягодите и заедно с джинджифила ги поставете на дъното на буркан. Добавете получения сок и разбъркайте малко. Охладете напитката в хладилник за един час. Преди да сервирате, можете да украсите всяка чаша с пръчка целина.

Ако искате да откриете други рецепти за подобряване на защитните сили и здравето на кръвта, препоръчваме ви да посетите нашата статия 15 натурални сока за анемия.

Ягода, грейпфрут и портокалов сок

Вече знаете всичко, което портокалите осигуряват на имунната система, затова ще добавим ягода и грейпфрут, за да засилим техните ефекти. Тези две съставки са богати на витамин С и съдържат важно макронутриенти за поддържане на защитни сили, като флавоноиди, витамини от група В, желязо и витамин А.

Можете да консумирате този сок на гладно, за предпочитане 30 минути преди закуска или между храненията.

Съставки

  • 10 ягоди
  • 2 грейпфрута
  • 4 оранжеви

Подготовка

  1. Накиснете ягодите в оцетна вода за 10 минути (1 литър вода на ¼ чаша оцет). Измийте грейпфрутите и портокалите под течаща вода, докато ги търкате с малка четка.
  2. Отстранете стъблото от ягодите.
  3. Изцедете грейпфрута и портокала. След като соковете от двата плода са получени поотделно, сложете ги заедно и ги запазете. Ако сокът има семена, прецедете го, за да ги премахнете.
  4. Смесете запазения сок и ягоди заедно. Обработвайте всички съставки, докато се види хомогенна смес. В този момент избягвайте да прецеждате получения сок, тъй като той ще загуби фибрите, осигурени от ягодите.

Вижте 20 плодови сока за диабетици, за да откриете още здравословни рецепти за сокове.

Сок от портокал, морков и джинджифил

Портокалът и морковите правят добра комбинация за укрепване на имунната система. Заедно те осигуряват изобилие от антиоксиданти, витамини А, С и В2 (в допълнение към други от група В), както и минерали като селен и цинк. Освен това морковите съдържат много витамин Е и каротини (антиоксидант).

Този сок е свикнал облекчаване на обикновена настинка, борете се със студа и поддържайте тялото си нащрек за всеки заразен агент. Вземете го 30 минути преди закуска и между храненията.

Съставки

  • 4 портокала
  • 4 моркова
  • 1 щипка пресен джинджифил
  • 1 струя вода

Подготовка

  1. Измийте джинджифила, морковите и портокалите с помощта на малка четка, докато прекарвате водата от чешмата върху храната.
  2. Извадете кожата от моркова, след това я нарежете на малки парченца и запазете.
  3. Накълцайте парче джинджифил, отстранете кожата и запазете.
  4. Съберете всички съставки и смесете. Разбивайте, докато получите еднородна консистенция без бучки. Ако текстурата е твърде дебела, можете да добавите вода или лед.

Открийте още рецепти с антиоксидантни съставки в нашата статия Зелен сок - Оригинална рецепта, ползи и за какво служи.

Сок от гуава и ананас

Гуавите имат 6 пъти повече витамин С отколкото портокал и 5 пъти повече витамин А, невероятно нали? И ако говорим за ананас, той осигурява витамин С, А и мощни антиоксиданти (бета-каротин и каротин).

Този сок от гуава и ананас не само подобрява имунната система, но има и противовъзпалителни свойства, благодарение на бромелаина, съдържащ се в ананаса и меда. Освен това медът се счита за храна с антисептични, противовъзпалителни и антиалергични качества, както и за друг подобрител на имунната система. Пийте тази напитка преди закуска или между храненията.

Съставки

  • 3 гуави
  • 2 филийки ананас (дебели)
  • 1 супена лъжица мед (по желание)
  • 1 чаша вода или портокалов сок (натурален сок)

Подготовка

  • Измийте щателно плодовете, обелете ги и ги нарежете. Преди да нарежете ананаса, трябва да премахнете центъра.
  • Изцедете портокала, ако предпочитате да използвате сока му вместо вода.
  • Пасирайте гуавата заедно с водата или сока. Която и от двете течности да изберете, служи за изсветляване на текстурата на сока, така че вие ​​решавате крайното количество. Прецедете сока, за да отстраните семената и да запазите.
  • Смесете всички съставки. Изсипете запазения сок от гуава, накълцания ананас и меда. Обработвайте всичко, докато получите хомогенен сок.
  • Сервирайте и пийте веднага. Най-добрият начин да се възползвате от свойствата на всеки натурален сок е да го консумирате прясно приготвен.

Съвет: Не прецеждайте крайната смес, за да се възползвате от ананасовите фибри.

Сок от цвекло, портокал и моркови

Цвеклото, портокалът и морковите имат солидна репутация на много места, благодарение на невероятната си ободряващи свойства. Освен свойствата, които вече знаем за портокала и моркова, какво цвекло допринася за този сок?

Е, това допринася много, тъй като съдържа много витамин С и малко А, в допълнение към ценни антиоксиданти като бетаин. Благодарение на тези микроелементи, цвеклото има противовъзпалителни, лечебни и защитни свойства на имунната система. Този сок е идеален преди закуска или между храненията.

Съставки

  • 1 цвекло
  • 5 портокала
  • 1 морков

Подготовка

  1. Измийте плодовете и зеленчуците. След почистване отстранете кожата и ги нарежете.
  2. Нарежете моркова и цвеклото на кубчета. Резервирайте ги заедно.
  3. Изстискайте портокала директно в блендера. Поставете цедка върху стъклото на блендера, за да предотвратите падането на семената.
  4. Добавете нарязаното цвекло и морковите. Смелете всичко до хомогенна консистенция.
  5. Можете да прекарате сместа през цедка, ако предпочитате.
  6. Сервирайте върху лед. Ако се чувства прекалено дебел, можете да смекчите консистенцията, като добавите лед непосредствено преди сервиране.

Ако статията ви е харесала 5 сока за повишаване на защитните сили, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Хранене и здраве.