Със студа рискът от вирусни инфекции се увеличава, така че е много важно да подсилите диетата си и да следвате тези трикове, за да активирате защитните си сили. Но правилното хранене е също толкова важно, като например правилната хигиена на ръцете преди ядене, избягвайте да докосвате устата и носа си, проветрявайте стаята много добре и по време на по-висока честота на инфекции носете хидроалкохолен гел в чантата или раницата си, за да я прилагате често.
13 трика за активиране на защитата ви
При промените в сезона и особено при студа, "батериите", които сте заредили добре от лятото, обикновено се изпразват и оставят без енергия и имунната система е отслабена. Следвайте тези 7 трика, за да активирате защитата си:
- Обърнете внимание на витамините и минералите, които приемате, включете пресни и сезонни храни, за да гарантирате максималното им хранително съдържание.
- Укрепва присъствието на витамин С или аскорбинова киселина. Този витамин благоприятства производството на бели кръвни клетки и антитела. Той е много антиоксидант, стимулира защитните сили и благоприятства усвояването на желязото. Осигурете си прием, като приемате цитрусови плодове (портокал, мандарина, грейпфрут, лимон) и зеленчуци като домати или броколи. Не забравяйте да не преварявате зеленчуците, тъй като витамин С се разрушава от топлината и се разтваря във водата за готвене. По-добре на пара, или в малка тава с малко вода.
3. Включва повече източници на витамин Е или токоферол, които засилват имунния отговор срещу патогени и са силно антиоксидантни поради способността си да улавят кислорода. Можете да го получите от ядки и зехтин.
4. Много е важно витамин А да присъства във вашата диета (ретинол в храни от животински произход и каротини в храни от растителен произход). Този витамин предпазва кожата и лигавиците, подобрява зрението и ще ви помогне да избегнете инфекции, особено дихателната система, тъй като благоприятства защитните сили и обновява тъканите. Той също така играе важна роля в превенцията на рака. Той присъства в много храни с оранжев, червен и жълт цвят, като тиква, морков и в някои тъмнозелени зеленчуци, черен дроб, млечни продукти, яйца и др.
5. Много важни са микроелементите (имате нужда от по-малко от 100 mg/ден), но те имат много интересни функции за укрепване на защитните сили. The Цинк Той благоприятства заздравяването на рани и е от съществено значение за производството на левкоцити или бели кръвни клетки, "войниците" на вашата армия от защитни сили. Активирайте повече от 100 ензима в тялото си. Внимавайте с добавките с желязо или фибри, тъй като те намаляват усвояването му. Ще го намерите в протеини от животински произход (месо, риба, морски дарове, стриди, черен дроб, млечни продукти), пълнозърнести храни и бобови растения.
6. Спазвайте хормонално балансирана диета като Кохерентна диета: за да активирате имунната си система и метаболизма си, препоръчвам ви да се храните 5 пъти на ден. Във всяко хранене, което правите, трябва да включите протеини, благоприятни мазнини (зехтин, авокадо, ядки, маслини) и благоприятни въглехидрати (плодове или зеленчуци през сезона, пълнозърнести храни, хляб, ориз или картофи).
7. -В случай на сезонен пик на инфекции, какъвто е световният сценарий, в който се намираме, препоръчително е да укрепите имунната си система с хранителна добавка с фармацевтично качество и доказана ефикасност, като тези, които препоръчвам по-долу . Целият екип на Coherent Diet и Farmacia Viéitez, членовете на нашето семейство и приятели, вече го приема.
Добавки за активиране на защитни сили
Имунофлуид
Грип-С
Ferrumcap
Хранителна добавка на основата на микрокапсулирано желязо и витамин С. Допринася за нормалното образуване на червените кръвни клетки, хемоглобина и за намаляване на умората и умората. Витамин С увеличава усвояването на желязо.
Multivitcap
В следващата ни публикация, 6 трика за активиране на защитата ви, ще ви дадем още 6 съвета, за да продължите да се грижите за защитата си.
Ако тази публикация ви е харесала ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ние се радваме да разговаряме с вас и да обменяме идеи.
Можете да ни следвате на нашия RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия YouTube канал, за да следвате всички наши съвети.
Не се замисляйте и се присъединете към движението на Кохер!