нуждаете

Pole Dance е модерен танц, който съчетава елементи на хореография, акробатика и гимнастика. Не бива да бъркате танца на пилон с редовен стриптиз, защото танцът на пилон включва физическа активност като спорт, това е като гимнастика на напречната греда, само пилонът е във вертикално положение.

Pole Dance е подходящ за жени, които искат да се чувстват секси. Има добър ефект върху мускулите и ставите. Затова с редовни упражнения ще постигнете красива стойка и в резултат на това лесна и чувствена разходка.

Ако се интересувате от започване на тази дисциплина, в тази статия ще ви покажем 5 съвета, от които се нуждаете като начинаещ танц на поляци, за да можете да овладеете тази техника като експерт.

1. Възможно ли е да практикувате танц на пилон без добра физическа подготовка?

Не. Основният закон на всеки спорт е физическата подготовка. Преди да започнете рутинни танци, особено ако сте начинаещи, Винаги трябва да започвате с прости ротации, които ще ви помогнат да укрепите мускулите на ръцете, гърба и корема.

Ако овладеете основите на танца на пилон, можете да преминете към по-сложна тренировъчна програма. Можете да направите всичко, но първо изберете група за дансинг за начинаещи.

2. Възможно ли е да получите синини?

За съжаление този отрицателен ефект е възможен. За да разберете как ще бъде с вас, трябва само да знаете дали синините се появяват лесно, когато докоснете ръба на масата, например.

Ако е така, тогава пилонът ще ви създава неудобства в това отношение за известно време. Но това е абсолютно никаква причина да изоставите любимия си сексуален танц. Просто трябва да използвате маз против натъртвания и да го нанесете веднага след танца, на местата, които се използват специално за тренировка.

3. Възможно ли е да овладеете танц на пилон без добро разтягане?

Да, но вие също трябва да започнете да работите върху вашата гъвкавост. Разтягането на ставите ще ви даде свобода на движение, Без него танцуването на пилона няма да изглежда красиво.

Добре е да изпълнявате упражнения, за да развиете своята гъвкавост, веднага след тренировка на пилона, защото мускулите се нагряват и няма възможност за нараняване. Освен това ще ви помогне да се отпуснете след енергиен заряд.

4. Възможно ли е да практикувате на пилона, като имате няколко излишни килограма?

Не само възможно, но и необходимо! Жените, които започват да практикуват танц на пилон, губят между 10 и 12 килограма. Този танц е отлично упражнение, тоест точно това, от което се нуждаете, ако искате да отслабнете по забавен начин.

5. Помага ли танцът на пилон за укрепване на мускулите на гърба?

Да. Ефектът е положителен при спазване само на едно много важно условие: Изпълнявайте всички движения с танц с две ръце! Това правило е важно за здравето на гръбначния ви стълб.

Ако решите да започнете танци на пилон, трябва да сте подготвени за трудности, особено в началото. Железният танц и добрата издръжливост са необходими за практикуване на танц на пилон. Ще боли и трябва да сте подготвени за изкълчвания, навяхвания, натъртвания и наранявания, но успехът в такъв сложен и чувствен спорт си заслужава.

Бъдете оптимисти. Не се ядосвайте, ако не можете за първи път. Първо, ще развиете гъвкавост и издръжливост. И след няколко урока ще можете да изпълните много трикове.