След празниците 49-годишният шофьор започна лечение за отслабване и също тренира. „Той е ял твърде много въглехидрати, които ви напълняват“, каза неговият диетолог пред Teleshow и обясни от какво се състои диетата

свали

Първите дни на януари, преди да започне диетата, Марли беше на почивка в Пинамар с Мирко

Марли стартира 2020 г. с нови лични и професионални проекти. След като прекара няколко дни на почивка в Пинамар със сина си Мирко, и приятели и семейство, се върна в Буенос Айрес, за да премиерира новия сезон на Адската стена на екрана на Telefe.

Но също така той си постави твърда цел: отслабнете с няколко килограма че го карат да се чувства неудобно. За това той реши да се консултира с лекар диетолог Хосе Луис Франганило да го последва и да го сложи на диета. "Ядеше твърде много въглехидрати, които се угояват. Така че това, което направих, беше да ги огранича от самото начало, за да повиша силата им на ситост и да понижа глада и след това да започна да ги добавям малко по малко ”, обясни професионалистът Телешоу .

Лекарят обясни, че 49-годишният шофьор "яде големи порции и злоупотребява с въглехидрати дори между храненията, в които кълва и въглехидрати". Ето защо в първия етап от диетата, продължил малко повече от две седмици, те бяха елиминирани. „Дадох му план за хранене, където той можеше да избере кои иска. Той не спазваше строг режим ", голям.

„Вталената риза показва новите ми извивки“, пошегува се Марли в публикацията, която събра 14 хиляди харесвания (Instagram)

Шофьорът допълва диетата и с физическа активност и това се отразява чрез социалните му мрежи, където показва снимки преди или след бягане. „В допълнение към тренировките, Добре е да спите по-дълго и да хидратирате по-добре. Това е важно, за да бъде здрав “, каза Франганило.

Марли показа в профила си в Instagram - социална мрежа, в която има шест милиона последователи - забележителната физическа промяна, която постигна за по-малко от месец, когато започна диетата. „Вече свалих седем килограма. Струва, но се постига чрез здравословно хранене ", написа шофьорът и се пошегува, че ризата, която носеше на снимката, "беляза новите извивки".

Докторът от своя страна каза, че количеството килограми, които е загубил, е „добре“. „Но ако иска да продължи и да загуби повече за естетика, също е добре“, подчерта той и добави Марли беше мотивиран от резултатите и "иска да продължи още малко".

Марли допълва диетата с физическа активност. Във времето, което има свободно, когато не записва „Адската стена“, той излиза да тича из квартала, където живее (Instagram)

Това е хранителният план, който лекарят Ви е дал за първия етап от лечението. "След това се добавят добри въглехидрати, хранителни, но контролиращи количеството им", - увери Франганило.

ЗАКУСКА И ЗАКУСКИ (контролирани порции)

Чаша кафе, чай или мате, приготвени с подсладител, плюс една от следните опции:

Филия пълнозърнест хляб

Две момичета глутен тост

Три бисквити

Два оризови крекера

Намажете с диетично бяло сирене или просто инфузия, придружена от омлет от сирене и шунка или бъркани яйца.

ОСНОВНИ ХРАНИ (Безплатни порции)

Говеждо, свинско, пилешко или риба (изберете постни разфасовки) с варени или сурови зеленчуци, които НЕ включват: картофи, сладки картофи, царевица, маниока, тиква, тиква, моркови или цвекло. Или същите меса, придружени от бъркани яйца със зелени тиквички или патладжани или пюре от броколи (броколи + бяло сирене)

Омлет от сирене или сирене и шунка, палмови сърца, гъби или аспержи

Печено месо с горчица и лимонов сок със салата от капрезе

Домашни пилешки или телешки бургери с салата от домати и яйца

Накълцайте Suey (пиле, морски дарове, месо или свинско месо) с кълнове от боб, тиквички, чушка

Суфле от зеленчуци

Каникама с омлет от тиквички

Салата, която включва: пиле или риба тон, зелени листа, лук, гъби, сърца на палма, авокадо, домати, яйца и сирене.

Пица със спанак, зеле или патладжан (без тесто)

Чушки или тиквички, пълнени с месо, сирене и лук.

Лазаня с патладжани или тиквички

Гювеч с морски дарове

Филе от мерлуза или сьомга с рокфор със зелена салата

Филе или пиле с гъби

НАПИТКИ (не по-малко от 3 литра на ден) без калории