Ако ви предстои да се изправите срещу вашия първите дни тренировки във фитнеса, Може да се окажете на половината път между вълнение и несигурност. Нормално е, първите дни на тренировки във фитнеса са тежки. Сковаността, адаптацията към новите тренировъчни режими и всички фактори като оборудването, планирането на диетата или редуването с останалата част от обичайния ви живот са само част от препятствията, които ще трябва да преодолеете, за да не се хвърлите кърпата преди времето.
Но не се притеснявайте, тъй като в това кратко ръководство, което предлагаме по-долу, ще ви дадем най-добрите съвети за започване на работа във фитнеса и преодолейте първите си дни във фитнеса. Продължавай да четеш!
Най-добрите съвети за преодоляване на първите ви дни във фитнеса
Ако току-що сте се присъединили към фитнеса, ще ви дадем редица основни препоръки, за да можете преодолейте първите си дни във фитнеса и не хвърляйте кърпата преди време:
1. Постоянно помнете защо сте се регистрирали
Преобладаващата причина за присъединяване към фитнес зала често е свързана с някакъв аспект на здравето. Въпреки че единствената ви мотивация може да бъде просто да подобрите физическото си състояние.
Може би просто търсите различни начини да станете активни, опитвате се да отслабнете или искате да се присъедините към нова и вълнуваща общност, която е фитнес залите. Един от най-добрите съвети за започване на работа във фитнеса е, че ходенето през вратата през първия ден, не забравяйте защо сте се присъединили към фитнес зала и се фокусирайте върху факта, че правите първата стъпка по положителен път. Промяна в живота, която ще даде незабавни резултати, ако сте постоянни.
2. Намерете идеалната за вас фитнес зала
Знаем, че изборът на фитнес зала не е лесна задача, особено ако сте начинаещ и нямате надеждни референции. Попитайте вашите познати и потърсете фитнес зала, която лесно може да бъде включена във вашето ежедневие. Ако имате такъв в непосредствена близост до работа, можете да отидете преди да започнете работния си ден или веднага след напускане, зависи от графиците ви.
Научете за машините, които ще намерите във фитнеса, за груповите класове, които тя предлага и за налични цени или отстъпки. Попитайте дали имат лични треньори, които да ви помогнат да започнете във фитнеса и да отговорите на вашите въпроси през първите дни.
3. Намерете най-удобните за вас упражнения в началото
Едно от съмненията, които възникват у мнозина начинаещи във фитнеса е дали трябва да изпълняват упражнения за обем или дефиниция през първите дни. Също така, фитнес залата може да бъде място, което в началото ви изглежда враждебно. Скоро ще видите как не е така, че начинаещите често са най-уважавани и възхищавани от редовните фитнес зали. Помислете, че са свикнали и знайте как да разпознаете усилията на тези, които започват, независимо от тяхната възраст или състояние.
Ето защо в началото е препоръчително това намерете тези машини или насочени класове, които най-добре отговарят на вашите нужди и физическо състояние. Хареса ли ви колоезденето като никой друг? Въведете цикло или спининг на закрито, не искате да започнете с тежести, имате TRX класове и хиляда алтернативи, за да започнете с тези, които ви карат да се чувствате най-добре.
4. Намерете приятел за пътуване
По-добре ли е да тренирате сами или с някого? Много хора предпочитат да започнат сами, за много други обаче наличието на партньор, който да ходи на фитнес, е допълнителна мотивация. Когато единият е в малко лошо настроение, другият може да го дърпа и обратно.
Ходенето на фитнес като двойка също е добра идея, стига да и двамата сте наясно с мотивацията и целите, тъй като е глупаво да плащате такса, за да отидете във фитнеса, за да отделите време.
5. Останете мотивирани
Пътуването на всеки човек във вълнуващия свят на фитнеса е уникално и от време на време всички се нуждаем от мотивация. За вас комплиментите, които получавате от приятелите и семейството си, може да ви подтикнат да настоявате по-силно при следващата си тренировка. Имате и онлайн общности за членовете на планетата, където могат споделяйте историите си за успех и се насърчавайте.
Ще видите членове, които са постигнали резултати и ще получите положителна и насърчителна обратна връзка от други членове в отговор. Какъв по-добър начин да останеш мотивиран от това да се чувстваш подкрепен от колегите си от фитнеса? Пожелаваме ви късмет в новото ви приключение и в първите ви дни във фитнеса.
за автора
Хосе Беренгуер
Завършил журналистика, спортен фен и професионален копирайтър, работя върху създаването на дигитален маркетинг и стратегии за управление на социалните медии. Създавам дигитално съдържание за различни сектори, включително гастромаркетинг и фитнес.