Човек е разочарован, когато не постига това, което иска. Казваме, че нивото на разочарование на човек е високо, когато е в състояние да упорства и да не хвърля кърпата преди провал.
Напротив, хората с ниски нива на фрустрация са склонни да се отказват, изпитват гняв, безнадеждност, безпокойство, мъка, натиск и апатия в лицето на грешките и невъзможността да изпълнят това, което искат.
13 съвета за преодоляване на разочарованието
Как се разочароваме?
Способността за позитивно управление на фрустрацията се възпитава както при деца, така и при възрастни.
Когато се чувствате разочаровани, се чувствате зле. А съзнателните или несъзнателните защитни механизми са вредни за самия човек и за околните: Вербална или физическа агресия, удряне или хвърляне на предмети, тихо оттегляне ...
Емоциите са термометърът, който ви информира, че трябва да направите някаква промяна. Фрустрацията ви казва, че нещо се е объркало, че сте се постарали усилено и не сте получили наградата, но не ви казва, че трябва да се откажете от проекта.
Поносимо разочарование
Работата върху толерантността към разочарование е жизненоважна. Толерантността е свързана с времето, необходимо за реакция на натиск, стреса, който изпитвате, когато нещата не се развиват по ваш начин.
Толерантността позволява научете се да се усъвършенствате и да мислите креативно. Това ви прави силни и издръжливи и ви подготвя да бъдете конкурентоспособни в общество, където всички търсят лесното.
Свикнали сме с нещата, които се търсят сега: доклади сега, срещи сега, те ви отговарят в WhatsApp сега, имейли сега, по телефона сега, те ви посещават в заведения сега ...
Чувстваме, че времето се губи и че няма търпение, а то е така не е обучен толерантност към фрустрация.
Днес имаме огромно благосъстояние, въпреки кризата. Трябва само да проверите колко достъпни са новите технологии за всички; във всеки дом навсякъде има таблети и мобилни телефони. Децата цвърчат и ние им купуваме всичко, "за да не се разочароват и да имат същото като връстниците си".
Ами това, мамка му: ако това, от което се нуждаят децата, е научете се да се разочаровате, да се чувствате неудобно и да накарате мозъка си да търси решения. Никой не се старае и се научава да мисли по различен начин и продължава да се бори, когато няма нужда.
Обучението на малките да търпят фрустрация включва има възрастни, които се чувстват способни, че те по-добре управляват целите си, че не се отказват и че следователно са по-щастливи.
Нека всички се научим да търпим разочарованието с тези съвети
1.- Приемете, че борбата за нещо не е пряко свързана с получаването му. Понякога наградата не пристига или да спечелите, но това, което научите по пътя.
две.- Не надценявайте това, което чувствате, когато не получите това, което искате, нормално е да се чувстваш зле. Пропуснете емоцията си; кажете нещо като "нормално е да се чувствате така и знам, че е временно".
3.- Не оставайте в света на жертвите. Спрете да говорите за това колко зле се чувствате, колко несправедлив е светът, който не ви възнаграждава след усилията.
Променете речта си; е слаб и ти дава малко.
4.-Решения за търсене. Задавайте въпроси като „защо не успях?“, „Какво мога да направя по различен начин?“ Повтарянето на същото означава получаване на същото, не го забравяйте!
Планирането по различен начин или търсенето на алтернативен план може да бъде решението.
5.- Ако това се дължи на липса на време, подготовка или посвещение, повторете и настоявайте. Понякога целите изискват повече усилия, отколкото първоначално сме предполагали.
Може да не сме наясно с тяхното ниво на трудност, докато не се справим с тях. Нашият ум, подправен с нашата илюзия и ентусиазъм, може да изкриви реалността.
Така че вашата способност за постоянство е това, което ще ви покаже до каква степен искате това, което сте предложили.
6.- Не позволявайте на никой да ви казва дали ще постигнете целите си или не. Някой, който ви казва, че няма да го постигнете, че е много трудно, че като вас има хиляди, че си губите времето ... не означава, че е изпълнено.
Затова не ценете думите на хора, които изпитват фрустрация като нещо постоянно в живота си, които не рискуват и са решили да живеят в зоната си на комфорт.
Ако го позволите, това ще обуслави начина, по който виждате напредъка си и действате.
7.- За всеки неуспех търсете решение. Това, че отнема повече време, отколкото бихте искали, не означава, че няма да пристигнете. Поемете отговорност за действията си.
Изхвърлянето на топки временно ви успокоява или оправдава, но не ви помага; За разлика от. И ти знаеш.
8.- Имайте предвид този човек, който е постигнал това, което предлагате и помисли какво би направила.
Ако някой, когото обичате, беше на вашето място, какво бихте казали? Нека го напусне? Не: бихте му помогнали, бихте го мотивирали, щяхте да го накарате да види какво е постигнал и бихте му попречили да напусне.
Ами лекувайте се поне толкова добре, колкото бихте се отнасяли към този човек.
9.- Създайте своя маршрут за това как ще постъпите, за да постигнете предизвикателството си. И по този маршрут запишете възможните проблеми, които може да имате, и какво ще направите, за да ги предотвратите или разрешите.
По този начин вие напредвате и избягвате изненадите, като ги преживявате като провали. Не забравяйте, че така нареченият „провал“ ви приближава до вашия успех. Това е вашият доносник: той ви казва какво не трябва да правите повече. Благодарете му и го изслушайте!
10.- Ценете всяко постижение със себе си и с вашето, защото всичко е част от крайната ви цел. Понякога малките постижения се подценяват и човек не е наясно, че благодарение на всички тях се постига краят.
Това ще ви помогне да потвърдите целта си и да се чувствате уверени и уверени в себе си и да почувствате, че сте на прав път. От съществено значение е да продължите.
единадесет.- Винаги има моменти на спад, мисли за „Не знам дали ще излезе“, „Ще си струват ли всички усилия?“ И т.н. Че четенето ви не е „това е невъзможно“ или „не си струвам“ и чувствате разочарование.
Трябва да се научиш обезценяват мисли; мисленето не е същото като реалността. Бъдете самомотивирани и подгответе вътрешния си монолог, този, който ще си кажете, когато нещата не се получат. Той е вашият ангел, вашият спасител в сивите моменти.
12.- Ако трябва да поискате помощ или съвет, направете го. Вие не сте по-малко за това. Винаги има щедри хора, които ще допринесат с нещо за вашия път, хора, които без страх дават своя опит в услуга на другите.
Те са уверени хора. Не го забравяйте и бъдете благодарни, защото те бяха част от живота ви и предизвикателствата ви.
13.- Визуализирайте себе си. Доказано е, че контролираното мисловно представяне има голяма сила за подобряване и преодоляване на нашите проекти.
Умът ви е предразположен и действията ви са насочени към изпълнението на онзи филм, който си казвате. Ако не се виждате, няма да го видите.
Веднъж Балестерос каза:
Фрустрацията идва от недостатъчната борба.
Търсене и работи си "достатъчно", защото това е ключът.
Споделете го, ако ви е харесало!