Споделете тази публикация

отслабване

Не става въпрос за слаба или не, а за намиране на здравословно тегло според всеки човек.

Всеки човек има свой собствен метод за отслабване и това ще зависи от неговия метаболизъм и характеристиките на тялото му.

Диетолозите също основават диетите си, като вземат предвид препоръките, които според тях са подходящи за всеки човек и техните предпочитания.

Вариантите за отслабване винаги се основават на субективността на всеки човек и в тази рамка се появиха десетки „специалисти“.

Реалността е, че макар идеите да могат да бъдат нови и ефективни, не всички от тях могат да бъдат безпогрешни за обикновените хора.

В този смисъл науката се осмели да намери отговори за това кои методи за отслабване са ефективни.

Тук ви казваме 5 трика:

1. Цветът на плочата е измамен

Изследвания от университета Корнел разкриват, че цветът на чинията трябва да се има предвид при сервиране на храна.

Според изследванията хората, които използват чиния със същия цвят като храната си, консумират повече храна, отколкото хората, които използват различни цветове.

2. Почивайте си от диетата

Изследователи от университета в Тасмания в Австралия представиха проучване, в което потвърждават, че добрият метод за отслабване и за поддържането му е почивка между седмиците на диета.

3. Определете защо сме гладни

Някои диетолози уверяват, че е необходимо да обърнем внимание на емоциите си и да ги идентифицираме.

Ако в рамките на логиката, която предлагаме, ядем, защото сме гладни, това е добре, но много пъти искаме да ядем, защото покриваме други видове емоции.

В такъв случай е важно да знаете как да идентифицирате ситуациите и да намерите начин да ги заобиколите. Ходете, четете, намерете друга стратегия за промяна на този кръг, която ме кара да се храня за емоции.

4. Изградете балансирано хранене

Според някои диетолози здравословната диета трябва да се основава на неподвижна логика от 4 хранения.

Важно е да се подчертае значението на този навик, тъй като е от решаващо значение да включваме добре закръглени ястия и да ги придружаваме с упражнения, поне 3 пъти седмично.

5. Методът без диета

Някои диетолози подчертават, че никой не бива да забранява дадена храна от диета, а по-скоро да контролира пропорциите и честотата, с които се консумира всеки вид храна.

Може да харесате още: