Доктор Ромеро възнамерява да се справи с проблемите с наднорменото тегло на двойки, преминали през програмата

Всяка сряда в 23:40 в 1

Доктор Ромеро за пореден път показа, че ако искате, можете. В тази програма успяхме да следим отблизо случаите на Лора, На 27 години и Роса, от 30. Никола Ромеро, Пола Бутрагеньо и Изабел Оньоро Те полагат всички усилия, за да насаждат здравословни навици в живота си и да ги върнат към теглото, подходящо за техния размер и възраст.

урока

1. Тялото и умът трябва да ходят в ритъм

При започване на нова диета има много случаи, когато ние сме изложени на храна които не се вписват в обичайното ни меню. В този случай е нормално в даден момент лошо настроение Нека търсим утеха, като ядем нещо, което не ни е позволено изцяло. Изабел Оньоро, психологът на програмата, предупреждава, че това е нормално. Но трябва да се научим да си прощаваме тези подутини и имайте предвид, че след като е направено, е важно да не се повтаря.

2. Не позволявайте на песимизма да ви хване

Когато почувстваме, че не можем да издържим повече, е важно да поддържаме ума си силен и възобнови диетата с енергията на първия ден.

Доктор Ромеро - треньорите предлагат съвети за намаляване на тревожността

3. Избор на ястия

Във всяка програма доктор Ромеро съветва всеки пациент по персонализиран начин. В този случай Nicolás обясни защо трябва да избягвате всякакви мариновани храни. Тези предястия имат излишна сол Y. възбудете апетита си, така че консумирайки ги, бихме получили обратния ефект.

Доктор Ромеро - Николас Ромеро контролира избора на храна на Лора и Росио

4. Плодът, великият съюзник

Плодовете с висок процент вода, като круша или диня, са идеални за хора с наднормено тегло. Осигурява Чувство за пълнота и те осигуряват много по-малко мазнини от другите храни. Млякото също е от съществено значение при диети. Идеалното е да се приема обезмаслено, защото по този начин се използват всички калций и протеини и млечната мазнина се изхвърля.

5. Разхождайки се по час всеки ден предотвратява остеопорозата

Треньорите демонстрират това с малки промени в нашите навици живот, целта за достигане на идеалното тегло и височина може да бъде постигната.

Доктор Ромеро - Треньорите предлагат съвети за активиране на тялото ни