Много е важно да контролирате захарта, която ядете
Закуската е много важно хранене, но за да не е вредно, трябва много добре да знаете какво ще консумирате. Продуктите, които пазарът предлага за начало на деня, се базират най-вече на захари и рафинирани брашна, което се превръща в мазнини.
1. Рафинирани зърнени култури
Те са много популярни и лесно се намират в супермаркета, дори под етикета „отслабване“, „фитнес“ или здравословно, че забравяме, че това е ултрапреработен продукт с високо съдържание на захар ».
Разменете го за овесена каша, ечемик или оризова каша с плодове или ядки, ако искате да добавите хрупкава нотка.
2. Сокове
Отново, количеството захар в много от тези напитки ги прави нездравословни.
Вземете цели плодове, тъй като те осигуряват разтворими фибри, улесняващи контрола на апетита.
3. Нарязан хляб
Нарязаният хляб съдържа не само захари, но и нискокачествени растителни масла като палмово масло.
Купете или направете занаятчийски пълнозърнест хляб с квас.
4. Растителни млека
След като чуха всякакви критики относно кравето мляко, растителните млека се появиха на пазара, обещавайки здраве и уелнес. Съдържанието на добавена захар обаче е високо (до 13 грама). За предпочитане е да изберете тези, които съдържат по-малко от 5 грама захар на чаша.
5. Маргарин
Маргаринът е преработена храна, чиито здравословни свойства тепърва трябва да бъдат доказани. Разменете го с необработен зехтин или авокадо.
Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец
- 12 здравословни закуски Идеално, ако искате да отслабнете!
- 7 ефективни упражнения за отслабване списание TuPlanA-вашето здраве, списание за красота; Уелнес
- 7 трика за отслабване с децата си на люлките - Завидно здраве
- Помага за отслабване, афродизиак е и е полезен за здравето и е смъртоносен поради тези и други причини
- 8 рецепти за сок от диня с ягоди за отслабване Отговаря на здравето