The емоционален глад вълна безпокойство за ядене това е относително скорошно зло. Или по-скоро тази, за която неотдавна започна да се говори. В тази статия ще ви запозная с това, което за мен са най-добрите книги за емоционалния глад.
Книги за емоционалния глад
Възможно е преодоляване на тревожност за книгите за четене на храна? Мисля, че не, но можем да научим много. Вярвам, че терапията е от съществено значение, но знанието е сила и това е, което искам да популяризирам в този преглед.
Какво е емоционално хранене?
Със сигурност неведнъж сме чували за емоционален глад или са ни казвали: това не е глад, а тревожност. Може да сме го приели, но не сме разбрали. Понякога и ако не сме свикнали, е трудно да разграничим „нормалния“ глад от емоционалния глад.
За какво си гладен - Дийпак Чопра
Има много книги и статии, които говорят по тази тема. Аз лично харесвам този, тъй като е провокиращ мисълта:
Вижте продукта на Amazon
Смятам, че е добър начин да започнете да се свързвате с темата и да отразявате от каква емоция или нужда се храните. Да приемеш, че ядеш от безпокойство, е някак новаторска идея, тъй като досега със сигурност си мислехме, че го правим просто защото се чувстваме като.
С други думи, яденето служи за да се регулираме. Въпросът е какво трябва да се научим да регулираме? Това е въпросът, който трябва да си зададем.
За какво си гладен? е една от най-добрите книги за работа с безпокойство относно храненето. Горещо го препоръчвам при консултация, защото дори да го обясня, считам, че винаги е добре да имате поддръжка, която да ви помогне да смилате информацията малко по малко.
Искате ли да прочетете "За какво си гладен?" Безплатно?
Когато отидох да разгледам тази книга на Amazon, за да сложа връзката, си дадох сметка, че има възможност да я прочета безплатно по легален начин. Как през Amazon Kindle Unlimited.
Kindle Unlimited е виртуалната библиотека на Amazon. Това е платформа за разплащане, обаче, Amazon предлага 30-дневен пробен период, повече от достатъчно време за четене на тази книга.
Преди да го препоръчам, аз самият се опитах да се отпиша и той е незабавен и без никакви такси. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, ако не искате да продължите след 30 дни, е да не забравяте да анулирате абонамента. Тук по-долу оставям връзката:
Книги за контролиране на безпокойството за ядене
По принцип не обичам много книги за самопомощ и бързи решения. Вярно е обаче, че времето, през което работя по дела на хора, които не са способни контролирайте безпокойството относно храненето, Често им помага много да разберат, че този емоционален глад, тъй като идентифицирането и разбирането му допринася за по-добър контрол. Въпреки че очевидно решението не завършва с четене на книга.
Сбогом на емоционалния глад
Има и друга книга, която, признавам, все още не съм чел, но която ми е препоръчана не веднъж от пациент. Нарича се сбогом емоционален глад.
Вижте продукта на Amazon
Последният, написан от Laia Solé, ни предлага насоки и обяснения за това какво можем да направим, за да спрем да имаме тази импулсивна и неконтролирана нужда да ядем. Основна книга за изоставяне на емоционалното хранене.
Книги за идентифициране на емоционалното хранене
И тук без съмнение любимата ми книга по темата за емоционалния глад: Хранене внимателно.
Неговият автор Ян Чозен Бейс е педиатър от Харвард и е определил 7 различни вида глад: зрителен, обонятелен, нови вкусове, стомашен, клетъчен, умствен и сърдечен глад.
Вижте продукта на Amazon
Тази книга е чудесна възможност да станете по-наясно с нашите вид гладен, което помага да се разбере и регулира нашата тревожност. Не забравяйте, че знанието е сила.
Внимателно хранене: начин за успокояване на безпокойството относно храненето
The Внимателно хранене е приложение на класиката внимателност доведе до хранене и хранене. Обучението в това умение ще ни помогне да се храним по различен начин, като се научим спиране, фокусиране и забавяне на удоволствието.