слабителни

Увеличаването на броя на пациентите с проблеми със запек значително увеличи консумацията на химически и природни продукти. Затова има и такива, които прибягват слабителни средства, които улесняват евакуацията и създават усещане за облекчение от симптоми като подуване на корема, газове и болка.

Проблемът е, че много от тях съдържат дразнещи вещества, които може да донесе със себе си различни странични ефекти когато се приема прекомерно или продължително време. Въпреки че първоначално те имат много предимства, малко по малко те променят лигавицата на червата и предизвикват определени проблеми.

Поради тази причина, сме съставили 6 интересни леки слабителни средства и естествено, което може да се приема по-често, без да се излага тялото на нежелани реакции. Разберете как да ги подготвите и започнете да ги използвате като алтернатива.

Естествени слабителни средства

1. Вода от ленено семе

За неговия висок принос на диетични фибри и незаменими мастни киселини, Лененото семе се счита за ефективно слабително средство за запек. В допълнение, сместа с вода освобождава желатиново вещество, което при достигане на червата смазва изпражненията, за да насърчи бързото му елиминиране.

Съставки

  • 2 супени лъжици ленено семе (30 g).
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • Първо добавете ленените семена към чаша гореща вода и оставете да престоят една нощ.
  • На следващата сутрин прецедете напитката и отстранете остатъците от семената.
  • И накрая, пийте чаша ленена вода на гладно всеки ден.

2. Сок от киви

Вкусно е напитка, пълна с антиоксиданти, витамин С и фибри Това е едно от най-добрите алтернативни решения за справяне със симптомите на запек. Неговите свойства регулират чревното движение и предотвратяват натрупването на отпадъци в чревния тракт, според изследване, публикувано в списание Nutricion Hospitalaria.

Съставки

  • 2 зрели киви.
  • ½ чаша вода (100 ml).

Подготовка

  • За начало обелете кивитата и ги обработете в блендера с половин чаша вода.
  • След това пийте напитката на гладно, поне 3 пъти седмично. При хроничен запек го приемайте 2 пъти на ден.

3. Алое вера и мед

Поради високото си съдържание на вода и фибри, гелът, съдържащ се в листата на алое вера, е класифициран като едно от най-добрите лекарства за храносмилателни проблеми. Идеален е за разграждане на тежки храни и улесняване на преминаването им през храносмилателния тракт. Смесен с мед, осигурява леко слабително за подобряване на чревната подвижност.

Не прекалявайте с меда. Тази храна е богата на захари, консумираната прекомерно би могла да увеличи риска от развитие на заболявания в средносрочен и дългосрочен план, според изследване, публикувано в списанието Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences. По този начин високият прием на това хранително вещество може да благоприятства появата на затлъстяване и метаболитен синдром.

Съставки

  • 3 супени лъжици алое вера (45 г).
  • 1 супена лъжица мед (25 g).
  • ½ чаша вода (100 ml).

Подготовка

  • Първо добавете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенна напитка.
  • След това приемайте лекарството всяка вечер преди лягане, за да забележите ефектите му на следващата сутрин.

4. Овесено мляко

Това вкусно мляко на растителна основа е добра хранителна добавка за подобряване на здравето. Вашите вноски за влакна регулира движението на червата и спомага за насърчаване на елиминирането на отпадъците които произвеждат възпаление и газове.

Много е нежен към храносмилателната система и не води до промени в рН на бактериалната флора, която защитава дебелото черво. Не забравяйте да изберете овесен млечен продукт, който не съдържа добавени захари.

Съставки

  • 3 супени лъжици овален овес (30 г).
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • За начало изсипете съставките в блендера и обработвайте, докато получите гладка напитка.
  • Сега вземете чаша овесено мляко на гладно и ако е необходимо, повторете консумацията му в средата на следобеда.

5. Ябълков оцет

Този продукт с органичен произход съдържа ябълчена киселина, пектин и естествени ензими, които подобряват храносмилателния процес за спиране на симптомите на бавен чревен транзит. Има леко слабително действие, което спомага за изпразването на червата, намалявайки риска от хронични чревни проблеми.

Съставки

  • 2 супени лъжици органичен ябълков оцет (30 ml).
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • Просто трябва да разредите ябълковия оцет в чаша топла вода.
  • След това пийте напитката всеки ден на гладно.

Други препоръки

Имате ли проблеми с нормалното изхождане? Първо, препоръчваме ви да отидете на вашия лекар ако проблемът е тежък или отнема твърде много време. Въпреки че не е задължително, може да се окаже, че запекът се дължи на други органични причини. Освен това, това може да бъде и страничният ефект на някои лекарства.

Въпреки това ви препоръчваме да подготвите едно от тези естествени слабителни средства. Скоро ще забележите ползите от чревния тракт и ще облекчите симптомите.

От друга страна, трябва да знаете, че запекът често се дължи на нисък прием на диетични фибри. Следователно, Предлагаме ви да увеличите консумацията на зеленчуци и плодове, както и бобови растения. Не забравяйте, че най-голям дял фибри има в кожата, затова ви препоръчваме да ядете ябълки или круши, без да се белите.

Не забравяйте и това пиенето на вода и упражненията насърчават чревния транзит. Тоест не само си струва да промените диетата си, но трябва да я допълвате с достатъчно вода и движение на тялото. По този начин можете да се борите с негативните ефекти от запека.

Подобрете диетата и наблюдавайте навиците за лечение на запек

И накрая, има някои поведения, които благоприятстват смущения в движението. Ярък пример е потискане на желанието за изхождане или неправилна стойка в банята. Затова ви призоваваме да ходите до тоалетната всеки път, когато се чувствате „призвани“ и да обръщате внимание на стойката си. По този начин можете да живеете далеч от дискомфорта, причинен от запек.