Ако искате да се почувствате по-леки, трябва да опитате тези рецепти за детоксикиращи сокове, идеални за борба с подуването и задържането на течности.
Актуализирано на 2 януари 2020 г., 09:21
Детокс соковете са сокове, приготвени с нормално диуретични зеленчуци и плодове, които ни помагат да се пречистим и да се борим с подуването и задържането на течности. За разлика от смутитата, детокс соковете се приготвят с пасатор.
Детокс рецепти сок много почистване
За да направите тези детокс сокове, имайте предвид, че:
- Идеалното е да ги направите с сокоизстисквачка или с пасатор.
- Можете да ги обогатите по ваш вкус със семена от слънчоглед, тиква, сусам, лен или чиа и подправките, които харесвате най-много, например канела, кориандър, куркума или джинджифил.
Детокс сок от агнешка салата
Този детокс сок има особено нисък гликемичен индекс, така че практически няма ефект върху нивата на кръвната захар.
Съставки на сок:
- 1/2 лимон с кожата
- 1 чаша агнешка салата
- 10 листа прясна мента
- 1/4 от целина
Детокс сок от краставица и ябълка
Силно освежаващ коктейл от витамини, който ще бъде много добър за вас в борбата със запека.
Съставки на сок:
- 1 краставица
- 2 ябълки
- 1 стрък магданоз
- 1 шепа зелени листа
- 1 парче джинджифил
- Сокът от половин лимон
Копър детокс сок
Този сок ще ви бъде полезен, ако сте склонни към тежко храносмилане, тъй като копърът балансира храносмилателната система. Също така е добро средство за запек.
Съставки на сок:
- 1 копър
- 2 ябълки
- 1 шепа мента
Детокс сок от целина и броколи
Много диуретичен детоксикиращ сок благодарение на целината - 92% от съдържанието му е вода - и който практически покрива ежедневните ви нужди от витамин С.
Съставки на сок:
- 3 стръка целина
- 1 чаша броколи
- 1 червена ябълка
Сок от зелени листа
Тъмнозелените листни зеленчуци са богати на витамини А, К и С, както и на фолиева киселина. Ако вкусът на този сок е твърде интензивен, намалете го със сок от портокал.
Съставки на сок:
- 1 шепа кресон
- 1 шепа агнешка салата
- 1/2 шепа рукола
- 1 портокал (по избор)
Детокс сок от спанак, манго и ананас
Този детокс сок също е много прочистващ и вкусът му е по-сладък от предишните благодарение на мангото и ананаса.
Съставки на сок
- 1 чаша добре пресован спанак
- 1 голямо зряло манго, обелено и обезкостено
- 1 чаша пресен магданоз, както листа, така и стъбла
- 1 чаша ананас белен
- 1/2 чаша бадемова напитка (без добавена захар)
Детокс сок с джинджифил и куркума
Според списанието на Медицинската асоциация на Тайланд, джинджифилът е естествено противовъзпалително средство, което помага в борбата с респираторни заболявания, остеоартрит и храносмилателни проблеми, тъй като действа, като блокира вещества, свързани с възпалителни процеси. Куркумата има и противовъзпалителни свойства поради съдържанието на куркуминоиди, вещества, които инхибират синтеза на някои медиатори на възпалението.
Съставки на сок:
- 2 или 3 ябълки, смесени
- 1/2 чаша магданоз
- Парче джинджифил
- Естествен изцеден лимон
- 1/4 супена лъжица куркума
- Щипка пипер
Шейкове за отслабване
Ако сте харесали детокс сокове, със сигурност ще ви харесат и тези рецепти за шейкове за отслабване.
The Детокс соковете са здравословни, защото осигуряват много микроелементи и освен това, когато се приемат без готвене, те се използват по-добре. Обикновено се правят с много диуретични зеленчуци и плодове - целина, краставица, ябълка, ананас, спанак. - и затова те помагат в борбата със задържането на течности и ни карат да се чувстваме по-малко подути.
Вярно е, че самото тяло вече е способно да елиминира нежеланите вещества чрез различни системи. Например, бъбреците са отговорни за елиминирането на излишната течност в урината, а черният дроб „прочиства“ кръвта от токсини. Обикновено те изпълняват тези задачи без проблеми, но ако ги претоварим (поради диета, която е твърде богата на натрий или небалансирана, поради стрес, липса на сън или някои лекарства като тези, препоръчани срещу хипертония или някои противовъзпалителни средства), натрупване на токсини.
Поради тази причина детокс соковете са силно препоръчителни, за да засилят пречистващата функция на нашето тяло. Диетологът-диетолог Айтор Санчес посочва, че можем да ги приемаме редовно, но никога като заместител на важни ястия.
7 детокс сока, идеални за усещане за лекота
- Агнета, лимон, целина и мента
- Краставица, ябълка, магданоз, зелени листа, джинджифил и лимонов сок
- Копър, ябълка и мента
- Целина, броколи и ябълка
- Крес, агнешка салата, рукола и портокал
- Напитка от спанак, манго, ананас, магданоз и бадем
- Ябълка, магданоз, джинджифил, лимон и куркума
Тест: Открийте сока, от който се нуждае тялото ви
Ключове за приготвянето на добър детокс сок
- Използвайте диуретични зеленчуци и плодове като броколи, спанак, артишок, целина, ананас или пъпеш.
- Делът на зеленчуците трябва да са по-високи отколкото плодовете.
- Допълнете детоксикиращия си сок с билки и подправки като магданоз, кориандър, куркума, канела или черен пипер. Не забравяйте корени като джинджифил.
- Включете ги във вашата закуски или ги закусете в средата на сутринта или лека закуска.
Ако се интересувате от смутита, тези здравословни смутита ще ви харесат.