Как мога да разбера дали детето ми е с достатъчно тегло?
При деца и юноши наднорменото тегло и затлъстяването се определят по различен начин, отколкото при възрастните. Момчетата все още растат, а момчетата и момичетата съзряват с различни темпове.

отговор

За да разберете дали теглото ви е адекватно, обикновено се използва индекс на телесна маса (ИТМ). Това е резултатът от разделянето на общото телесно тегло (в килограми) на квадрата на височината (в метри).

ИТМ = Тегло (Kg)/Височина (m) 2

Момчетата и момичетата с индекс на телесна маса, еквивалентен на процентили между 85 и 95, се считат за население с наднормено тегло, при което развитието на теглото и ръста трябва периодично да се контролира и проследява, като се инициират стратегии за промяна на семейните и индивидуалните навици. Момичетата и момчетата с индекс на телесна маса над 95-ия процентил се считат за затлъстели и за тях трябва да се грижи техният ендокринен педиатър заедно с диетолог, за да бъдат включени в специфична програма за грижи и лечение.

Ако детето ми е с наднормено тегло, трябва ли да го слагам на диета?
Не. Нормокалоричната диета е по-ефективна от всяка ограничителна диета. За лечение на детско затлъстяване се препоръчва да се поддържа тегло, вместо да се намалява, докато надлъжният растеж продължава, което постепенно подобрява индекса на телесна маса, като е по-ефективен от рестриктивните диети. Упражненията също са много важни. Дори и да не е любител на спорта, той трябва да бъде насърчаван да се движи: да ходи на училище, да излиза да играе в парка, да разхожда домашния любимец ... Те са много прости малки подробности, които ще ви позволят да упражнявате. Някои ежедневни обичаи също много помагат; Например, хранене като семейство, приспособяване на размера на порциите към възрастта на детето, ядене на пет хранения, а не закуска ...

Затлъстяването е наследствено заболяване?
Смята се, че генетичният фактор е отговорен само за 25% от теглото, а външните условия - за останалите 75%. По-скоро се случва, че поредица от обичаи и навици се придобиват от нашите родители.

Ще се регулира ли теглото ви, когато ударите "стреч"?
Когато затлъстяването започне между шест месеца и седем години от живота, процентът на тези, които ще продължат по този начин като възрастни, е 40%, докато когато започне между 10 и 13-годишна възраст, вероятностите са 70-80%. Броят на мастните клетки в човешкото тяло, независимо дали са тънки или затлъстели, се установява през юношеските години, така че няма предимство и много недостатъци, които чакат детето с наднормено тегло да достигне зряла възраст, за да го лекува. Трябва възможно най-скоро да възпитаме навици за здравословен начин на живот.

Може ли затлъстяването да бъде открито в ранна възраст?
През първата година новороденото утроява теглото си (в закръглени стойности) и от втората година от живота му индексът на телесна маса намалява, за да се увеличи отново в периода, известен като мастен отскок (4 до 8 години); при деца, при които възстановяването се появява по-рано, има повишен риск от трайно затлъстяване. Ето защо е важно децата да се претеглят и измерват на всеки 6 месеца и да се проследява еволюцията на тяхната крива на растеж.

Какви са последиците от затлъстяването при децата?

  • Проблеми с костите и ставите
  • Прекомерна умора след тренировка
  • Нарушения на съня
  • Преждевременна зрялост. Затлъстелите момичета могат да навлязат по-рано в пубертета, да имат нередовен менструален цикъл и т.н.
  • Хипертония, холестерол и сърдечно-съдови заболявания
  • Тихи метаболитни нарушения (затлъстяване на черния дроб, инсулинова резистентност, дислипидемия), които предразполагат към по-сериозни заболявания, които обикновено се развиват в живота на възрастните
  • Обезсърчение, умора, депресия, гниене.
  • Ниско самочувствие, социална изолация, дискриминация.
  • Нарушения, които водят до булимия и нервна анорексия
  • Прояви по кожата: стрии, по-тежко акне, черни участъци в гънките (acanthosis nigricans)
  • Поява на диабет

Трябва ли семейството да участва в лечението на затлъстело дете?
Да, цялото семейство трябва да участва. Успехът се крие в това, че цялото семейство възприема по-здравословни навици, в крайна сметка храненето на здравословна диета и по-голямото физическо натоварване е полезно за всички, а изследванията показват, че участието на семейството има значителен ефект върху контрола върху теглото в детството.

Как мога да помогна на детето си да тренира?
Необходими са отдаденост и усилия, но е възможно. Може да изглежда като загубена битка да накараме децата си да се откажат от конзолите за видеоигри, Интернет или телевизия, но фактите са прости: ако децата консумират повече калории, отколкото изгарят, малко по малко ще ги натрупват като мазнини.

Препоръчително е да се свържат две взаимно допълващи се цели: извършване на програмирана физическа активност (плуване, футбол, баскетбол, хокей и др., Два или три пъти седмично) и увеличаване на ежедневните упражнения, тоест намаляване на заседналите дейности (ходене до училището, ходене, не винаги с асансьор ...). Планирайте семейни дейности, които включват упражнения и забавления: екскурзии, летене с хвърчило, ролери, разходки с велосипед, игри с топка в общинските зони за отдих ....

Това влизане Оригинално е от блога "Комоподобни" на Реджина Мартинес.