Това е плашеща задача, но преминете през килера и хладилника и извадете всички закуски, пълни със захар.
WAPA, ако сте от момичетата, които винаги казват, че "нямате време" за упражнения и диети, но искате да отслабнете, тогава тази бележка е за вас, тъй като ще ви разкрием някои трикове за отслабване.
1. Елиминирайте нездравословната храна от вашата кухня: Това е трудна задача, но преминете през килера и хладилника и извадете всички пълнени със захар закуски, чипс, бисквитки, сладолед и всякакъв друг вид нездравословна храна. Когато сте заети и притиснати от времето, е по-вероятно да изберете тези храни пред нещо здравословно и това очевидно не ви помага да отслабнете.
две. Поставете здравословна храна на нивото на очите: След като извадите цялата нездравословна храна от кухнята си, извадете здравословна храна и леки закуски и ги сложете точно пред очната линия, за да можете да ги видите и достигнете. „Поставете гръцко кисело мляко на рафта на хладилника си, където можете да го видите директно, без да търсите, заедно със зеленчукови супи или бульони, кафяв ориз, киноа и нискомаслени ястия, за да можете да ги видите и приготвите бързо.“
3. Пригответе здравословна храна за цялата седмица: Сериозно, дори и най-натовареният изпълнителен директор може да отнеме няколко часа през уикенда, за да направи добро здравословно хранене за цялата седмица. „Направете добро количество кафяв ориз, печени зеленчуци и пилешка яхния.“ Всичко това се държи добре в хладилника и ще служи като добра седмична здравословна храна.
4. Планирайте часовете си за упражнения: Заетите хора записват срещите си в календар или на плановика на мобилния си телефон; Правейки същото с вашия кардио клас може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. „Ако запишете сред обиците си упражнението си, тогава ще бъдете по-склонни да го видите като друга важна среща, която да спазите“.
5. Не се доверявайте на захарта и кофеина: Американо е едно нещо сутрин, "но когато сме стресирани и притиснати от времето, ние сме склонни да добавяме стимуланти като кафе и сладки храни, за да получим енергия за целия ден." След първоначалния тласък ефектът на захарта и кофеина изчезва, оставяйки ви по-уморени и по-настроени за захар. Следващият път, когато това се случи, опитайте нискокалорични плодове или зърнени култури.
6. Заредете закуски здрави с вас през цялото време: Опаковайте добра, здравословна храна в чантата си или я поставете на бюрото си в офиса, така че никога да не бъдете съборени, когато настъпи глад. „Той предпочита закуски, които съдържат протеини и сложни въглехидрати, като шепа ядки, кисело мляко или пълнозърнести бисквити“.
7. Намери приятел за упражнение: Не от онзи приятел, който ходи на фитнес и се мотае часове на заведението за хранене със соево смути. Намерете приятел, който редовно ходи на фитнес и ви мотивира, така че вашите моменти на упражнения да са по-общителни и приятни. Най-хубавото е, че можете да спортувате сами; Те не трябва да бъдат слепени през цялото време, но е по-вероятно да искате да отидете, когато знаете, че някой ще ви чака във фитнеса в рамките на един час.
8. Пийте много вода: Водата ни хидратира и ни помага да отслабнем, защото колкото повече вода пиете, толкова по-малко течности задържате. Ако приемете навика да пиете поне два литра вода на ден, ще забележите за кратко време как тялото ви е спряло да задържа онези течности, които ви дават „излишни килограми“.