Използвайки воля чист за преодоляване глад не винаги работи. Винаги обаче можете да се възползвате от такъвумни трикове За да заблудиш ума си Това е много по-лесно, отколкото изглежда.
Ето някои от Трикове, които работят най-добре, за да измамиш ума си, когато изпитваш желание това ще ви помогне да отслабнете.
Показва бутон за пауза
Следващия път, когато имате желание, представете си, че имате бутон за пауза в съзнанието ви и че го активирате, за да си дадете време и да помислите за това. Ако някой, на когото имате доверие, дойде да поиска пари, не спирате ли за миг, преди да кажете „да“ или „не“? Направете същото, когато ви се яде нещо.
Заменете нездравословната храна със здравословна храна
Когато ви се яде, вместо да ходите на бисквитки, сладолед, пържени храни или шоколад, си вземете Apple или един морков. Тези храни са не само по-здравословни, но и не предизвикват пристрастяване, както е нездравословната храна.
Представете си, че се храните
Мисълта за себе си, която яде нездравословна храна, прави по-голяма вероятността да не ядете тези храни, според проучване от 2010 г. на изследователи от университета Карнеги Мелън.
Не си отказвайте никаква храна
Когато мислите за диета, първите неща, които обикновено ви идват на ум, са лишенията и глада. Проблемът е, че отказването от любимите ви храни ви кара да се проваляте. За да отслабнете и да постигнете трайни резултати, това, което трябва да направите, е яжте каквото искате, но не всичко, което искате.
Използвайте трика с ябълките
Следващият път, когато застанете пред хладилника, опитвайки се да разберете какво жадувате, използвайте трика с ябълките. Когато жадувате за солено или сладко лакомство, запитайте се дали бихте яли ябълка. Ако отговорът е да, наистина сте гладни и е добре да хапнете нещо. Ако не желаете да ядете ябълка, не сте толкова гладни, затова изпийте малко вода и ще видите как се чувствате по-добре. Жаждата се проявява отначало като глад, така че изпиването на чаша вода е това, от което наистина се нуждаете.
Планирайте своя „боклук“ момент
Ако нежеланата храна наистина ви кара да загубите ума си, не забравяйте за това. Вместо мъченичество с не ядене, планирайте ежедневното си време да ядете тези боклуци. По този начин ще сте по-наясно какво ядете и няма да ви се налага да губите време, съжалявайки за онези картофи, за които толкова жадувате.
Създайте списък с разсейващи фактори
Наясно сте с жаждата си. Ако не, няма да четете това. За да се пребориш с този глад, няма нищо подобно да имаш нещо друго да правиш. Един ефективен начин за борба с тях е като правите нещо друго, което обикновено не правите или за което те никога не намират време. Създайте списък, който включва хора, на които можете да се обадите, задачи за почистване и подреждане (у дома или на работа) или моменти за „красота“, за да се направите красиви.