Диетата не е никак лесна, но освен здравословното хранене е трудно да се създадат нови навици. За да направите това много по-лесно, в Светлата страна Предлагаме ви 6 трика, които никой не ви е казал, за да можете най-накрая да загубите тези излишни килограми.

които

1. Ако ще ядете навън, винаги избирайте най-малката порция

Отделете време, за да прочетете менюто, дори ако това е място, където продават само бургери, винаги избирайте най-малката порция (мини бургер, младша торба пуканки, лична пица или лека салата). Според изследванията хората ядат всичко на масата, независимо от порцията или дали са доволни.

2. Бъдете оптимисти, всяко позитивно мислене винаги е добро

Със сигурност, когато започнете да правите промени в диетата си, искате компания да ви помогне по този път, обаче е доказано, че хората, които се хранят в група, ядат повече. Това е така, защото повече време се прекарва на масата и освен това между разговора и чата вие не контролирате колко сте изяли.

Това не означава, че трябва да се храните сами през цялото време, но носете на масата само това, което ще ядете, достатъчно и необходимо, за да можете винаги да се радвате на добри разговори, без да се притеснявате колко ядете.

3. Храненето самостоятелно е по-добро от храненето в група

Идеята е, че се фокусирате върху добрите неща и повтаряте целите си в положителен смисъл, сякаш е мантра. Например: „Добре, че загубих 200 грама“, „Малко по малко, но със сигурност“, „Мога да ям само частта, която съм донесъл“, „Мога да кажа НЕ на десерта.“ Тези оптимистични фрази ще постигнат точно това, постигнете целите си с позитивизъм.