Поза, при която трябва да поддържате цялото тегло на тялото си главно на един крак. Известен също под името постоянен сплит с английското си име, Standing Split.
Информация за позата
Име на санскрит: Urdhva Prasarita Eka Padasana (Urdhva = високо, нагоре, отгоре; Prasarita = изпъната, удължена; Eka = една; Pada = крак).
Тип поза: Стояща йога поза, Наклонете йога поза напред.
Ниво на позата: Начинаещ.
Печалби
• Стимулира храносмилателната система, черния дроб и бъбреците.
• Разтяга прасците, подколенните сухожилия, бедрата и слабините, в допълнение към укрепването на коленете и глезените.
• Предизвиква релаксация и успокоява централната нервна система.
• Намалява мазнините в ханша.
Инструкции стъпка по стъпка
Противопоказания и предпазни мерки
• Травма на глезена.
• Травма на кръста или кръста.
Съвети и подпори
Можете да използвате опорна стена, за да поддържате стъпалото на повдигнатия крак.
- Йоган гарванът поставя как да го направя стъпка по стъпка и какви са ползите от него
- Преса с наклон с един крак
- Мастектом; а на намаление; n на риск; към селекция; n от кандидатите Revista de Senología и
- Mydocalm ми помага да облекча болката в кръста с болка, излъчваща се в левия крак
- Най-тежката жена в света вече е отслабнала над 300 кг