Защо протеинът е важен във вашата диета?

защо

Ако сте започнали да се грижите за диетата си, със сигурност вече сте чували за това протеин, от протеинови диети и на ползи от протеиновите диети. Но освен тези видове диети, които се стремят да отслабнат, може да се чудите кои са и защо са важни протеините във вашата диета. Разказваме ви малко повече за тях, за да отговорите на всички ваши въпроси!

Какво представляват протеините?

Протеините са основни макронутриенти които са придобити чрез храна. Те са съставени от аминокиселини, Те се делят на основни и несъществени. Първият се получава чрез храна; вторите са направени от тялото.

Защо трябва да ги включвате в менюто си?

Образуват се протеини тъкани, хормони, ензими и множество хранителни вещества и витамини които ги правят а основен макронутриент така че всичко да работи добре.

Те образуват мускули и кости, улесняват химическите реакции в тялото или транспортират хранителни вещества например. Освен това те образуват антитела които ни защитават от болести. Следователно важността му не трябва да се подценява и е от съществено значение да се знае неговият произход, за да се гарантира правилен принос.

Къде са протеините

The богати на протеини храни Те са много. изток макронутриент може да се намери в животински продукти, като месо, риба или яйца; или от растителен произход, ако следвате такъв веганска или вегетарианска диета. Последните не съдържат всички аминокиселини, така че ако искате да ги набавите, като избягвате месото, ще трябва комбинирайте зеленчуци, бобови растения или зеленчуци между тях.

Изберете внимателно протеини за вашата диета това ще гарантира, че имате адекватен принос, който улеснява работата на тялото ви.

Уверете се, че знаете кои са храните с най-много протеини, които да организирате седмични менюта и да предложи a балансирана и балансирана диета.

Защо да изберете протеинова диета

Както можете да видите, протеините са от съществено значение в диетата. Ако търсите отслабнете или отслабнете, Избери протеинова диета Това е много валидна опция, тъй като ще ви позволи да отслабнете бързо и без да гладувате. The приемът на калории е нисък, но няма усещане за липса на жизненост или тъга.

Ако изберете този тип диета, можете да разберете за Непогрешимия метод на Siken, изпълнете диетичен тест за да разберете дали това е ваше и да стартирате своя операция бикини с Диетичен метод!

Знаете ли всички характеристики на протеин? Продължете и ги включете във вашата диета!