Без да гладувате

Отслабването, без да се налага да обръщаме внимание на количествата или калориите в нашите ястия, е възможно

Сред многото съществуващи начини помогнете ни да отслабнем, винаги има такива, които са по-привлекателни за нас от други. Например тези, които твърдят, че могат да ни помогнат да отслабнем четири килограма яденето на това, което искаме, като 8-часовата диета, обикновено е много интересно.

можете

В настоящия си вид не става въпрос диета като такава, със затворено меню и някои насоки, които да следвате, това е по-скоро начин приближете се до храната, разработен от Дейвид Цинценко и Питър Мур, който регулира часовете, в които трябва да се храним, за да постигнем загуба на тегло.

По този начин това, което той предлага, е да ядем всичко, което искаме, в продължение на осем часа на ден, без да измерваме количества или притеснявайте се за калориите които съдържат. Разбира се, след като тези часове отминат, няма да можем да ядем повече, а през останалата част от деня ще прекараме на гладно.

Така че тази промяна не е така твърде радикален в живота ни те предлагат да се адаптираме към новата ситуация малко по малко, например като следваме тази система през Три поредни дни за по-късно и да го разшири до цялата седмица.

Въпреки това, което може да изглежда, тази система може да има своите рискове, най-големият от тях е да се оставим да се увлечем от свободата, която няма насоки в диетата и ние избираме да ядем нездравословни продукти, като боклуци или ултрапреработена храна, които не са най-добрите варианти и дори могат да ни доведат до напълняване, вместо да го загубим. В допълнение, вероятно е ограничаването на толкова часове на гладно да предизвика отскок и в крайна сметка ядем повече, отколкото бихме изяли при други обстоятелства.

Ето защо авторите на 8-часовата диета също заявяват някои насоки, посочване на основите, на които трябва да се основава менюто ни през осемте часа, през които можем да се храним, няколко часа, които те препоръчват да бъдат между девет сутринта и пет следобед.

Те предлагат да започнете деня с чаша вода и няколко минути физически упражнения, било то разходка или кратко бягане. Поддържането на добра хидратация е от ключово значение през целия ден, дори по време на гладуване, както и избягването на алкохолни и газирани напитки.

Здравословна храна

Въпреки факта, че на теория през тези осем часа можете да ядете каквото искате, авторите имат определени препоръки за да стане по-ефективно. Например, винаги ще бъде по-добре, ако изберем здравословна храна и богата на хранителни вещества.

Той подчертава значението на храни за „изгаряне на мазнини“ като яйца, месо и постна риба, всички те богати на протеини, но също така нискомаслени млечни продукти, семена и зърнени храни и настойки.

Те също така посочват, че е удобно нашата диета да бъде богата на плодове, зеленчуци а ядките, които ни помагат да се грижим за тялото си, са антиоксиданти и засищащи. Резултатите ще бъдат по-добри, ако бъдат направени малки приема на всеки два часа вместо един или два големи, с които бихме прекарали почти 24 часа, без да ядем.

Преди да помислите за започване на този тип диета, е необходимо да се консултираме с лекар или диетолог, който може да ни даде насоки за правилното й изпълнение, този тип система може да ни причини чернодробни проблеми, който е преуморен, но също тревожност, за прекарването на толкова часове, без да ядете. Нашето здраве трябва да бъде наш приоритет.