Ако наскоро говорихме в Спорт и живот за признаците, които показват, че остарявате, днес ви даваме няколко съвета, за да можете да го спрете.

Да, всички остаряваме и няма начин да го спрем. Единственото нещо, което можем да направим, е да поставим подходящите средства, така че да не се подчертава с течение на годините и да останем здрави с напредването на възрастта. От Спорт и живот, точно както говорихме за знаците, които показват, че остарявате, Предлагаме някои трикове, за да не е толкова забележимо и да изглеждате добре в огледалото. Всичко това, така че годините да не виждат отражение в тялото ви.

най-добри

1. Спортувам. Тук няма възможна дискусия. Спортът забавя стареенето и го практикува ежедневно, поне пет дни в седмицата в продължение на половин час, предотвратява много заболявания и също така генерира ендорфини, които ще ви осигурят несравнимо благосъстояние.

Практикуването на всякакъв вид спорт е от съществено значение, за да избегнете стареенето преди вашето време. Петър Дейвид Йозек (AP)

две. Алкохол и тютюн. извън. Въпреки че е вярно, че сламка или чаша вино не вреди на никого, трябва да избягваме големите когорзи, които също ни карат да пушим повече тютюн. Тогава щетите от стареенето ви се умножават по две. Не е нужно да обясняваме, че както алкохолът, така и тютюнът в излишък ще ви накарат да загубите години живот.

3. Спокоен сън. Има много практики, които можете да използвате, за да се наспите добре. Не забравяйте, че се препоръчва да спите поне между седем и девет часа на ден. Можете да медитирате, да се отпуснете, като прочетете добра книга, да избягвате твърде интензивната светлина и да се опитате да премахнете всички проблеми на ежедневието си: прекъснете връзката с мобилния си телефон, имейла и всичко, което ви причинява загриженост, поне час преди сън.

4. Не се стресирай. Да, вече знаем, че е много лесно да го кажем и още повече в взискателното общество, с което се изправяме ден след ден. Най-доброто нещо за избягване на стреса е в първата точка. Спортът е страхотно лекарство против стрес и антидепресант. Освен това можете да изпробвате Внимателност за малко време на ден, да отделите време за себе си и за свободното си време, да не станете невротични с работа.

5. Средиземноморска диета. Вече знаем, че средиземноморската диета предотвратява сърдечно-съдови заболявания, но не забравяйте да включите достатъчно витамини и минерали чрез плодове и зеленчуци. Тоест яжте правилно. Лошата диета, пълна с индустриални сладкиши и преработени продукти, е тясно свързана със стареенето.

Средиземноморската диета, ключът към стареенето.

6. Правете секс. Половият акт ни кара да упражняваме тазовото дъно и мускулите си. Освен това подобрява самочувствието ни, поставя ни в добро настроение и предотвратява рака на простатата. Сексът, освен че ни осигурява благополучие, има и много свойства срещу преждевременно стареене.

7. Внимавайте със захарта. Да, сладките напитки и продукти, които имат твърде много захар, са свързани с по-висок шанс за развитие на деменция или други неврологични състояния, пряко свързани със стареенето. Не прекалявайте, уверете се, че не се надувате от захарни зърнени храни, газирани напитки и други храни, които могат да навредят на стареенето. Също така не забравяйте, че излишъкът от захар насърчава затлъстяването и развитието на заболявания като диабет.

8. Внимавайте за слънцето. Това води до разрушаване на колагена и еластина, така че може да насърчи преждевременното стареене. Слънцето, в правилната си мярка, може да бъде много полезно, тъй като ни осигурява и допълнителен витамин D, толкова важен за нашето тяло. Разбира се, не забравяйте да защитите кожата си адекватно с крем с висок защитен фактор и овлажнители за след слънчеви бани.