Трябва да сме добре хидратирани, защото човешкото тяло е изградено до голяма степен от вода. Специфични, около 65% от общия брой в зряла възраст, докато при децата този процент е още по-висок.

които

При високи температури се изпотяваме повече поради горещината, така че трябва да заменим тази течност, която губим, с вода. Лекарите съветват да се пие 2 литра на ден, особено през лятото за борба с топлинния удар. С възрастните хора и децата трябва да бъдем по-предпазливи, ако е възможно, защото те са най-уязвими към този тип състояния.

Въпреки предупрежденията, понякога не е лесно да убедиш възрастен човек да пие толкова много вода, защото чувството за жажда избледнява с годините. Поради тази причина трябва да се погрижим за хидратацията чрез храната. Има храни, които имат високо съдържание на вода и поради това перфектно хидратират тялото ни. Включете ги в диетата и ще сте готови да победите жегата.

Тук ви казваме 5 хидратиращи храни, идеални за лятото.

Краставица

Краставицата е един от зеленчуците по-освежаващо за лятото и с повече вода, така че е идеално да го включите в нашата лятна диета. Освен това, както всички зеленчуци, това е много питателна храна, която осигурява фибри и витамини А, В, С и Е. Калоричният му прием също е много нисък, защото 96% от състава му е вода.

Те могат да се консумират сурови. Нарязани и облечени със зехтин или оцет са вкусни независимо дали ги ядете сами или като част от салата.

Друг вариант е да ги добавите към студена лятна супа, за да й придадете последния щрих.

И, разбира се, краставицата е звездна съставка, която трябва да се включи в детокс шейковете. Комбинира се перфектно с плодове като ананас или зеленчуци като спанак- Със стъкления блендер ще се насладите освежаваща и здравословна напитка.

Диня

Динята е друга храна, която съдържа голямо количество вода. Всъщност на практика целият му състав е течен, с 90% вода. Неговият освежаващ вкус и поразителен цвят го правят още по-привлекателен за тези летни месеци. Можете да го получите за десерт, като лека закуска в средата на сутринта, като лека закуска или дори да направите тези вкусни натурални сладоледи. Най-малките ще обичат!

Домати

Доматът е честа храна в средиземноморската диета през цялата година. Но през лятото той придобива специална роля, защото също го има високо съдържание на вода и е много освежаващо. С него можем да приготвим вкусни салати или традиционното гаспачо, една от звездните рецепти за лятото.

Карфиол

Принадлежи към семейство Кръстоцветни, карфиолът е 89% вода. Въпреки че издава характерна миризма по време на готвене, карфиолът се откроява със своето минерално съдържание като калий или калций. Какво още, има витамини С, фибри и фолиева киселина.

Целина

Консумирането на хидратира целина, а също така улеснява храносмилането. Това е 95% вода и много малко калории. Това е идеална съставка за приготвяне на детокс шейкове с пасатор.

Сега знаете кои храни съдържат най-много вода. Сега просто трябва да ги включите в диетата си, ако все още не са част от нея. 😉