Чудили ли сте се някога, какво ядат олимпийците, за да се представят добре, но да имат едновременно FIT тяло? Без съмнение един от най-впечатляващите случаи е Майкъл Фелпс, който има 10 000 калории диета (вземете предвид, че средният човек е между 2000 и 3000 калории). Как ядете толкова много? виж това.

майкъл

Олимпийска „диета“: Какво яде Майкъл Фелпс?

Професионален плувец, роден в Балтимор (Мериленд) през 1985 г. Той стана най-известният олимпийски спортист в историята, като получи общо 22 медала, 18 от тях златни.

Първият плувец, спечелил едно и също събитие в три поредни олимпийски игри: 200 м смесено и 100 м бътерфлай в Лондон-2012.

И считан за един от най-добре настроените спортисти в историята на професионалното плуване, но какво яде Майкъл Фелпс?

Ежедневната "диета" на този спортист, в предсезонен период, е 10 000 калории на ден. И е невъзможно да не мислим, че прекарва яденето си по цял ден, но как се постига тази консумация само за 24 часа и защо?

Коментаторът на NBC Боб Костас разкри закуската на този спортист. Няма да можете да повярвате на всичко, което яде! Само закуската включва: 3 сандвича с пържено яйце със сирене, маруля, домат, пържен лук и майонеза, освен 5 яйца с омлет, чиния овесени ядки и за десерт, 3 филийки френски препечен хляб с пудра захар ... не е лошо не?

Спортистите се нуждаят от мазнини, но те трябва да бъдат избирателни по отношение на вида мазнини и винаги да избират ненаситени мазнини като зехтин или масло от рапица, авокадо, ядки и семена.

Времето, когато ядете храната си, е напълно съобразено с вашите графици за обучение. Стойностите на калориите, които изчисляват, се основават на вида физическо износване, на което ще бъдете изложени по време на рутината и винаги мислейки, че ще имате достатъчно енергия, за да го постигнете.

Порциите може да са малки, но калоричното съдържание в храната им често е високо. В сравнение с олимпийските спортисти, средният калориен разход на човек е между 2000 и 2400 калории на ден, в зависимост от фактори като пол, възраст и физическа активност.

Балансът между храна-упражнения-почивка

Майкъл Фелпс постига перфектния баланс между тези три аспекта, като задава графици между всеки от тях. Количеството и порциите храна, които консумирате, позволяват тренировките Ви да се извършват в перфектни условия, а часовете Ви за почивка са пропорционални на консумацията на енергия, за да могат мускулите да се възстановят.

Сред много от любопитните факти за олимпийските спортисти начинът на хранене обикновено е един от тях и може би един от най-разпитваните от всички медии. Но няма тайна, това е просто балансът между калорийните разходи, които имат с тренировките си, и начина, по който възстановяват поне 2 трети от загубеното при състезание или физическа активност.

Можете ли да си представите колко калории изгаряте на олимпийско състезание? Ако искате повече любопитна информация за този спортист и други, не забравяйте да ни следвате в социалните мрежи.