Ноември, месец на борбата срещу диабета
5 признака, че диабетът прогресира

А. Здравословно хранене.

санаториум

Консумирайте ежедневно зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения, семена и пълнозърнести храни. Тези храни са богати на хранителни вещества, особено на диетични фибри. Това влакно води до забавяне на изпразването на стомаха и благоприятства бавното усвояване на глюкозата, осигурена от храната.

Б. По-ниско телесно тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за развитието на диабет и се дължат главно на енергийния дисбаланс между приема на калории и разхода на енергия.

Препоръчва се да се намали приемът на храни, богати на калории (десерти, сладкиши, сладолед, безалкохолни напитки, алкохолни напитки, хлебни изделия, наред с други), на храни с високо съдържание на сол (колбаси, разфасовки, закуски, пастет, и др.), както и храни с наситени мазнини (пълномаслени млечни продукти, пържени храни, месо с високо съдържание на мазнини и др.). Ежедневната консумация на тези храни благоприятства увеличаването на телесното тегло и нивата на кръвната захар.

В. Разхождайте се ежедневно в продължение на 30 минути.

Ежедневната практика на физическа активност заедно със здравословното хранене са основните стълбове на профилактиката на диабета.