Упражненията са здравословна практика, която трябва да се прилага максимално от най-ранна възраст, ето как днес ви представяме някои от упражненията, които можете да внушите на децата и ви напомняме колко е важно да го правите.

деца

Физическата активност, която се извършва в групови класове като тези на аеробика те обикновено са много образователни и креативни за децата. Целта му се основава на изразяване, игра, отдих и спорт; за дете основната им цел, когато практикува този вид упражнения, няма да бъде отслабване или тонизиране, те не мислят същото като възрастните; те се стремят да се забавляват, докато поддържат тялото си и го подготвят да продължи да расте здраво.

Не забравяйте, че съпротивлението на дете е много различно от това на възрастен, следователно упражненията, насочени към тях, трябва да бъдат специални и да ги забавляват, така че да им харесат най-много.

От 4-годишна възраст е възможно да се водят деца За да извършват определени видове дейности, някои експерти дори препоръчват този етап да ги запознаят със спорта, тъй като именно тогава те учат най-много и използват най-много умения и способности. Толкова много, че младите хора, които са изключителни и успешни в спорта, започнаха да тренират от много малка възраст.

Отначало рутини те трябва да бъдат насочени към привличане на вниманието на непълнолетния; Започва с загрявка, при която професионалните упражнения насърчават децата, като обясняват важността на практикуването на спорт, след което се играят игри, за да се премине към хореографските монтажи.

Благодарение на тези координирани и затворени движения, деца те ще могат да развият своето пространствено и времево възприятие и ще подобрят своя баланс, пъргавина и контрол върху тялото. От ранна възраст е важно те да са наясно с ползите от практикуването на някакъв вид физически упражнения, но винаги според техните условия и допълващи упражнението със забавление; по същия начин двигателните им умения постепенно ще се подобряват и ще им позволяват да се увеличават според способностите си.

Ползи от аеробиката при деца

• ловкост и господство на тялото

От възприемането на пространството и движението децата започват да развиват баланс, заедно с пъргавината и господството на тялото и неговите крайници като цяло. Благодарение на музиката те постигат координация за по-голяма концентрация, докато интелектуалният им капацитет се стимулира, това се нарича неврогенеза.

• Укрепване

Физическата активност не само се фокусира върху сърдечно-съдовата издръжливост, но също така активира всичките ви мускули при всяко движение и въздействие, прогресивно укрепвайки и, разбира се, допринасяйки значително за вашия растеж. По същия начин костите и сухожилията ви ще станат по-устойчиви и здрави; аеробиката е par excellence физическа активност, която насърчава определени полезни здравни умения и укрепването на тялото е едно от тях.

• Подобрете сърдечното съпротивление

Ако приемем, че сърдечно-съдовата резистентност е способността на сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове да дават енергия на тялото, така че вашите деца да могат да извършват непрекъсната и продължителна работа, с аеробика те постепенно подобряват кардиореспираторното състояние, тъй като са упражнение за кардио.

• Борба със заседналия начин на живот

Заседналият начин на живот в някои случаи води до затлъстяване, повишава нивата на стрес и дори причинява депресия, поради което експертите препоръчват от ранна възраст децата да бъдат насърчавани да извършват някакъв вид дейност, която им позволява да изгарят цялата енергия, която имат, или практикувайки спорт, като ги заведете в парка, за да играете или да правите упражнения. Първоначалната цел е те да растат здрави и здрави.

Упражнения за деца като допълнение към аеробиката

• Румба за деца

Начинът за практикуване на аеробика за деца е чрез извършване на движения на багажника и крайниците под звуците на музика и следване на инструктора или водача. Румбата за деца обаче е малко по-безплатна, приканва ги да се изразяват свободно и просто да усещат различните музикални ритми, така че да се движат, както желаят. Целта е да загубят срамежливостта си, да рискуват, да текат и малко по малко да научат за танца на всеки жанр.

• Разтягане

При децата е много важно постоянно да се включват упражнения за разтягане, те са нежни рутини, с подобни движения, които се извършват в началото и в края на дадена дейност. Идеално е те да бъдат придружени от бавни и продължителни вдишвания, така че по същество да се научат да го правят по правилния начин, когато правят физически упражнения.

• Пилатес

Сред някои от упражненията за съпротива за деца можем да споменем Класове по пилатес, Тъй като те, въпреки че нямат голямо въздействие върху ставите им, ако това изисква определен сърдечно-съдов капацитет и мускулна издръжливост, освен че допринасят значително за приемане на добра стойка.

Благодарение на предимствата и ползите, които аеробиката предоставя на тялото и психическото здраве на децата, препоръчва се родителите да започнат да ги запознават с физическа практика отсега нататък, да ги упражняват, да се забавляват и, разбира се, да допринасят за тяхното растеж. Дори ако можете да ги придружите, за да отидете с тях на техните класове и да правите упражненията с тях, те със сигурност ще получат ентусиазъм.

Hard Body винаги ви съветва да имате много здравословни навици в живота си и този на децата си!