Знаете ли, че в днешно време медитацията и йогата трябва да бъдат приоритет? И че храни като пшеница, картофи или настойка от джинджифил не трябва да липсват във вашата диета? Ориенталската медицина се ангажира с превенцията и важността на укрепването на имунната система до максимум

От Алисия Веласко

съвети

Епидемията пристигна, присъствието на коронавирус (COVID-19) Има го по целия свят и изглежда страхът и безпокойството завладяват мнозина. За да избегнем паника, искахме да спасим много полезни идеи от аюрведическата медицина. Започваме ли?

Превенцията е по-добра от лечението

Аюрведа отново подчертава значението на превенцията.

Избягвайте причинителите на вируса и неговото предаване: екстремна хигиена, избягвайте тълпите, опитайте се да не влизате в контакт със заразени хора.

Подобрете имунитета- Силната имунна система ви кара да се разболявате по-малко и ако това се случи, симптомите са много по-леки.

Имунитет в Аюрведа

Имунитетът е капацитет за издръжливост на тялото при дисбаланси. Това е енергия, която може да бъде естествени или придобити и това може да зависи от няколко фактора:

Агни: храносмилателен капацитет: Ако тялото трудно се отървава от токсините, има по-голям шанс патогените да се развият или да не бъдат лесно отстранени. Храната е огромен фактор тук.

Dhatusaarata: качество на костните и кръвните тъкани ... Храната също играе важна роля.

Балансиране на дошите: Бъдете в хармония с природата си. Препоръчително е да отидете при професионалист, за да знаете дошата и най-препоръчителните насоки за действие.

Куршум: физическа сила на тялото: може да бъде вродено или придобито чрез питателна храна, физически упражнения ...

Съвети за подобряване на имунната ви система

ХРАНЕНЕ

Включете шестте вкуса (сладко, кисело, солено, горчиво, пикантно и страшно) в ястията, предимно сладък вкус (пшеница, картофи, тиквички ...), тъй като повишава жизнеността.

Яжте внимателно- Без разсейване, електроника, телевизия и, ако е възможно, никакъв разговор.

Яжте два пъти на ден.

Поглъщайте толкова от натурална и органична храна възможен.

Следвайте един правилна диета за вашия тип доша, възраст, място на пребиваване, време на годината.

Включете в диетата сатвични храни (пури), които повишават жизнеността, като гхи, фурми или мед.

Останете хидратирани: пийте много вода, както и настойки от джинджифил и кориандър.

Заложете за леки ястия.

Растения, които ви помагат: куркума, амалаки, пипали, гудучи.

Закусете с каша: Поставете 5-6 чаени лъжички овес в тенджера, покрийте с вода и добавете щипка сол, варете 10 минути. От готвенето може да остане малко вода. Добавете млечно мляко и загрейте за още няколко минути. Добавете канела и ядки (стафиди, фурми ...), семена, бадеми ...

Ограничете приема на салати и сурови зеленчуци. По-добре гответе зеленчуци: вземете ги под формата на гъста сметана, печени, задушени ...

НАЧИН НА ЖИВОТ

Адекватна почивка: опитайте се да заспите правилните часове, тъй като спокойният сън подхранва, подобрява храносмилането, почива ума и сетивните органи.

Укрепване на ума: чрез правилно хранене, правилни упражнения, както и техники за пранаяма, релаксация и медитация.

Не приемане на лекарства освен ако не са предписани от професионалист.

Нася: омазняване на носа.

Преди къпане или душ, разтрийте цялото тяло от главата до петите с топло сусамово масло. След това вземете горещ душ. Не премахвайте цялото масло от кожата си (чудесно за хидратация).

Във ветровити дни покрива главата и ушите.

Избягвайте силните звуци, силна музика.

Ако искате повече информация за Аюрведа, ако искате да знаете своята доша, диетата, която най-много ви подхожда според възрастта, начина ви на живот ... Можете да посетите уебсайта на Алиша Веласко, автор на този доклад.