средства

Затлъстяването е нарушение, което кара човек да има значително наднормено тегло и да има натрупано прекомерно количество телесни мазнини под брадичката и по гърдите, корема, задните части или бедрата.

Въпреки че само по себе си не е сериозно заболяване, то може да съкрати продължителността на живота, да намали ефективността на организма и да предизвика предразположение към диабет, хипертония, ниско либидо и артрит. Също така, затлъстяването в крайна сметка намалява щастието.

Това се дължи до голяма степен на социално-икономическите проблеми на едно богато общество. Проспериращият живот, заседналата работа и липсата на упражнения са най-важните фактори за затлъстяването. От аюрведична гледна точка, основните причини за това разстройство са яденето на твърде много, прекалено дълго седене и правенето на твърде малко.

Затлъстяването е kapha разстройство. При затлъстели индивиди стомашният огън е силен, но клетъчният огън в тъканите е относително нисък. Излишната храна или калории, които човек консумира, не се изгаря и се превръща в мастна тъкан, което води до наднормено тегло и затлъстяване.

Има многобройни причини, които могат да го причинят. Някои наследствени фактори на ендокринната система, като прекомерното производство на растежен хормон, могат да допринесат за проблема.

Когато жените са бременни, понякога ядат твърде много и след това не са в състояние да загубят натрупаното тегло.

Стресът може да предизвика многократно емоционално хранене, което води до значително наддаване на тегло.

Честите закуски между храненията също затрудняват поддържането на здравословно тегло.

Някои лекарства, като стероиди и орални контрацептиви, могат да променят метаболизма на човек и да причинят наддаване на тегло. Същото се случва и с инсулина. Пристрастяванията, включително пристрастяването към алкохол и тютюн, често са свързани със затлъстяването. Основният фактор обаче често е прекалено многото хранене и недостатъчните физически упражнения.

Аюрведични средства за отслабване

Аюрведично лекарство за отслабване # 1: Пийте горещи настойки от джинджифил, мента или канела веднъж или два пъти на ден.

Аюрведично средство за отслабване # 2: Пийте гореща вода с 10 капки сок от лайм. Това лекарство ще ви помогне да разтворите мазнините.

Аюрведично средство за отслабване # 3: Смесете 3 части Kutki, 3 части Chitrak, 2 части Shilajit и 5 части Punamava и след това извлечете 1/2 чаена лъжичка от тази смес с 1 чаена лъжичка мед два пъти дневно, преди хранене.

Аюрведично средство за отслабване # 4: Смесете равни части, triphala guggulu, chitrak-adhivati ​​и punamava guggulu и след това извлечете 1 супена лъжица. Изсипете в чаша вряла вода. Tapr и оставете да се охлади. Приемайте 3 пъти на ден след хранене.

Аюрведично средство за отслабване # 5: Изсипете, поне 1 час след вечеря, 1 чаша вряща вода над 1/2 или 1 чаена лъжичка трифала; оставете го да престои около 10 минути и закусете, което можете да си позволите. Ако искате да имате нещо между храненията, изберете стафиди, които са леко слабително. Не яжте царевични питки, защото са солени, мазни и трудно се спират. Нямате и пуканки. Друга възможност са пръчките от целина или моркови.

Аюрведично средство за отслабване # 6: Използвайте подправки в кухнята. Диетата за успокояване на капха използва много подправки, като кимион, кориандър, копър, кардамон, джинджифил, канела и гарам масала; тези подправки са добри за запалване на стомашен огън (вж. глава 8 за подробности относно диетата на капха).

Аюрведично средство за отслабване # 7: Практикувайте полезни йога пози. Някои нежни асани за йога могат да помогнат, включително Палмата и Триъгълника. Освен това, когато седите на пода, наведете се колкото можете повече, без да се чувствате неудобно, за да стигнете коленете си с главата (ще трябва да го редувате малко по малко>. Рибите, камилата, кобрата и Кравата са прости и полезни пози, които можете да направите лесно. Не забравяйте, че не трябва да се опитвате да ги направите перфектни от самото начало.

препоръки

Не спи през деня. Затлъстелите хора са склонни да дремят, но това не е добре за тях. Не заспивайте през деня, защото по този начин ще забавите агни (метаболизма) и ще увеличите kapha дошата. Вместо да спите, вършете малко физическа работа и гледайте по-малко телевизия.

Не се опитвайте да губите твърде много наведнъж. Това рядко е дългосрочно подобрение. Индивидите Kapha са известни със способността си да постигат последователен, стабилен и стабилен напредък. Бъдете последователни и след време ще постигнете успех.

Избягвайте да пиете редовно студени напитки и пържени и мазни храни. Намалете до минимум консумацията на млечни продукти, като сирене, кисело мляко и сладолед. Включете салати (без кремообразни дресинги) и бобови растения в храната си.

Не консумирайте телешко, агнешко или свинско месо.

Вземете достатъчно упражнения. Правете редовни упражнения. Ежедневната разходка от поне половин час е от съществено значение. И също така направете някои аеробни упражнения като бавно бягане. Затлъстелите хора мразят бягането, но трябва поне да вървят бързо с тежести от един килограм в ръце. Плуването също е добро упражнение.

Веднага след тренировката, хората от кафа се чувстват гладни и жадни и биха искали да се втурнат към бара за нещо студено и лека закуска. Въпреки това, студената напитка забавя метаболизма, отменяйки това, което са спечелили от упражненията. И ние знаем, че храненето е контрапродуктивно. Ето защо, след тренировка, хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва да избягват закуски и пиене на студена вода или всяка друга студена напитка, която трябва да бъде заменена с топли напитки, като билкови чайове, например.

Вдигане на тежести за намаляване на телесното тегло. Направете леко повдигане, като използвате 2-килограмови тежести, за да започнете. Това ще ви помогне да изгорите мастната тъкан. Освен това мускулната тъкан изгаря калориите по-бързо от мазнините.

Премахнете консумацията на алкохол и тютюн. Спрете да пиете алкохол и да пушите. Тези емоционални навици неправомерно стимулират jatar agni (стомашен огън) и карат човека да се чувства гладен.

Слушам музика. Докато ядете, слушайте тиха музика и дъвчете храната си повече, така че яденето по умерен начин постепенно да се превърне в нещо обичайно.

Научете се да ви обичам. Повечето затлъстели хора не се харесват. Тези данни са значими, защото съществува дълбока връзка между храната и любовта. Храната е храната на тялото; любовта е храната на душата. Когато човек няма любовта, която иска в една връзка, той може да се опита да я намери, като яде, при което храната се превръща в заместител на любовта. Когато жената липсва на съпруга си или когато мъжът липсва на жена си, те често започват да ядат твърде много.

Затлъстелите хора също мразят физическия си вид и мразят да се гледат в огледалото, защото не харесват това, което виждат. Когато някой мрази тялото си, той се измъчва и тревожи; тогава изведнъж сте гладни и трябва да ядете. Това не е истински глад, а фалшив, емоционален глад.

За да развиете повече любов към себе си, какъвто сте, можете да опитате тази техника. Отидете до банята и свалете всички дрехи или най-много дръжте чифт шорти. След това погледнете добре човека, когото виждате в огледалото в цял ръст. Погледнете изображението, като започнете с главата и продължите през очите, бузите, устните и врата; погледнете гърдите, корема и т.н.

Докато гледате изображението, отразено в огледалото, в същото време погледнете вътре. Запитайте се: „Харесвате ли тези очи? Обичате ли носа си? Не изпитвате ли привързаност към устните си, към гърдите си? ».

По този начин, когато гледате външността в огледалото и едновременно с това вътрешността на вашия вътрешен наблюдател, малко по малко ще се случат две неща. На първо място ще започнете да чувствате, че сте над тялото си, че сте нещо по-висше, по-благородно, по-голямо и по-красиво, че сте чисто съществуване. Второ, този процес също ще ви донесе по-голямо приемане и ще започнете да чувствате повече любов към себе си. Затова се погледнете в огледалото и пожелайте човека, когото виждате.

Вторият важен фактор за любовта към себе си е, че ще спрете да осъждате, сравнявате и критикувате себе си. Вие сте уникални и това, което сте, е божествено. Спрете да осъждате себе си, да се критикувате и да се сравнявате е началото на любовта към себе си.

Помня: Ако искате да отслабнете, трябва да разберете няколко прости аритметични понятия. Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, наддавате. За да го загубите, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. На практика това означава две неща: намаляване на приема на калории и увеличаване на приема под формата на упражнения.