Сега, когато трябва да изберем бански, въпросите около отслабването се натрупват. Предупреждение: науката все още се опитва да разнищи процеса

"Физическата активност има много предимства: намалява сърдечните заболявания, диабета и рака и подобрява психичното здраве и настроение ... Но противно на общоприетото схващане, не помага да отслабнете." Това е заключението на статия, подписана от учени от Медицинския факултет на Университета Лойола в Чикаго, в която те изобилстват от значението на спорта за подобряване на здравето като цяло и по-специално на физическата форма. Но има ограничени доказателства, които предполагат, че това може да сложи край на затлъстяването. Необходимо е да се преосмислят стратегиите за борба с него ”, пишат те в International Journal of Epidemiology. Дори да включваме разходка, игра на нещо или йога в ежедневието си, броенето на калории (и преди всичко хранителни вещества) все още е ключово, когато става въпрос за отслабване. „Има само един ефективен начин да отслабнете: да ядете по-малко“, казват те.

себе

За още един от най-одумваните аргументи „тънките са, защото изгарят повече“, извлечени от заключенията на много предишни научни изследвания, те също имат отговор: „В няколко доклада се стига до заключението, че ниските стойности на затлъстяването на африканците, Индианци или китайци, те отчасти се дължат на вашата напрегната работа. Но доказателствата му противоречат. Човекът модулира приема на калории, така че той да се балансира с разходите чрез механизми за контрол на апетита и засищане ”. Както беше обяснено в друго по-скорошно проучване, колкото повече физическа активност, толкова повече глад, толкова повече пълните чиниите си и правите отслабването сложна мисия. Или дори невъзможно за повечето. Като пример, само 0,3% от американците действително спазват ежедневните препоръки за физическа активност (повечето лъжат или говорят за дейности, които наистина не могат да се считат за упражнения).

Изглежда също така ясно, че тези контролни механизми не функционират нормално в общества, където затлъстяването е почти норма. "И именно храни като захар, особено в напитките, заобикалят тази верига за управление." Сякаш това не е достатъчно, повече изследвания подкрепят факта, че сумата от диетата и упражненията постига същия резултат като диетата сама. За да бъде нещата още по-лоши, учени от Hunter College от Сити Университета в Ню Йорк уверяват, че няма връзка между консумацията на калории и промяната на теглото: дори и да гърми с белези, везните ви може дори да не го знаят (може би в началото да, но не в дългосрочен план). Не търсете допълнителни аргументи или утеха. Рано или късно трябва да затворите върха ... по всякакъв начин.

Извинете, никой няма да ви спести упражнения

Това, че не ви помага да отслабнете (или не помага твърде много), не означава, че можете да забравите как са вързани маратонките ви. Недвиженето има по-лоши ефекти върху здравето ви, отколкото затлъстяването. Според проучване на Университета в Кеймбридж (Обединеното кралство), публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, упражненията са по-важни за нашето здраве, отколкото телесното тегло: липсата на физическа активност е два пъти по-смъртоносна от затлъстяването.