Балансираното хранене е ключът към отслабването

отслабнете

Вие ли сте от хората, които са направили намерение да започнат балансирана диета, при която сладкиши, брашна и бързи храни са забранени в ежедневното меню, както и храна през нощта, за да отслабнете, и се провали в опита?

С навлизането на нощта гладът настъпва и с това тези цели се разрушават. Постоянното спиране на вечерята също не е добро, идеалното е да се прилагат здравословни хранителни навици, което не означава да се яде скучно или скучно.

От съществено значение е да пристигнете през нощта без много глад. Трябва да обядвате достатъчно и ако е необходимо, един сандвич следобед може да промени. Има фалшиво убеждение, че избягването на хранене помага да се контролира теглото, когато основното е да ги разделяте, до пет пъти на ден.

Как да си направим добра вечеря

Важно е да планирате пазаруване на хранителни стоки през седмицата, дори месечно. Когато се приберете вкъщи и не намерите какво да ядете, всичко със сигурност ще завърши в дом, който обикновено ще бъде съставен от лошо питателна и балансирана храна.
Вкъщи винаги трябва да имате храни като зеленчуци, плодове, натурално кисело мляко, обезмаслено мляко или мляко без лактоза (в зависимост от поносимостта), прясно сирене, яйца, пуйка от пуешки гърди, диетичен желатин и растително масло, които ви позволяват да предлагате балансирано меню.

Меню трябва да се организира седмично. Прибирането и приготвянето на храна, без да сте наясно какво искате, със сигурност няма да има най-добрия резултат. Много по-малко, когато сте гладни; това чувство не чака.
Експертите препоръчват серия от менюта за нощите, които могат да бъдат от голяма помощ за отслабване по здравословен и балансиран начин:
? Растителен крем от тези, които харесвате най-много (само смесени зеленчуци); с парченца прясно сирене или обезмаслено мляко.
? Гъби, задушени в чесън, с филе от гърди на скара.
? Салата от риба тон с домат, пълнозърнест препечен хляб и целина.
? Зеленчуков омлет, смесен с 4 белтъка и 1 цяло яйце.
? Артишок, пълнен със сирене моцарела и запечен гратен.
? Опаковка от шунка от пуешки гърди с прясно сирене и пресни зеленчуци.
? Смесена салата от маруля с кубчета прясно сирене, домат, твърдо сварено яйце и парчета варено или скара пиле.
? Пюре от зеленчуци или артишок (без картофи) с филе от сьомга на скара.
? Маруля, доматена салата със свинско филе.

В повечето случаи има само зеленчуци, смесени с различни меса. Можете да излезете с комбинациите, които ви харесват най-много. Ако все още сте гладни, то може да бъде допълнено с леко кисело мляко, диетичен желатин, прясно сирене или рула от пуешка шунка.

След месец следвайки тези видове препоръки, ще можете да видите резултатите не само с телесни промени, но и с благосъстояние и почивка; балансираното хранене ще ви позволи да заспите по-добре и да имате по-утешителни почивки