АКО се опитвате да определите, далеч от това да сте доволни да отслабнете за рекордно кратко време, трябва да преосмислите какво правите

Ако е месец, в който сте свалили 5 или повече килограма, започвате да подозирате, че нещата не вървят добре. Невъзможно е мазнините да бъдат премахнати толкова бързо. Тези случаи обикновено се случват, когато драстично намалим въглехидратите. Ако и ние се упражняваме, възможно е няколко седмици да сме успели да изпразним запасите от гликоген до минимум и да дехидратираме мускулите си,

загуба тегло

Резултатът е временна загуба на тегло, а не на мазнини. Бъдете сигурни, че няма да отнеме много време, за да възстановите първоначалното си тегло. Не забравяйте, че йо-йо диетите се основават на този механизъм. Изгарянето на мазнини е бавен процес от поне 6 до 8 седмици. Важното е не толкова да отслабнете, колкото да изгорите мазнини, което ще ви позволи да бъдете по-дефинирани и да видите талията с маркирани кореми.

В този смисъл, когато от няколко дни намалявате въглехидратите в диетата си и виждате, че тялото ви реагира добре на тренировки и се възстановява правилно, можете да направите още една стъпка и да намалите малко повече въглехидратите (по-малко хляб, ориз, плодове .) Но в момента, в който видите, че ви липсва енергия или сте преживели внезапно спадане на теглото, отнема много време да се възстановите или дори имате замайване, това е симптом, че преминавате през спада на въглехидратите и трябва да си ги възвърнете.

Може би между първата и втората седмица ще изпитате бърза загуба на тегло до два килограма. Това е ефектът от частичното разграждане на въглехидратните резерви под формата на гликоген, съхраняван в мускулите ви. Това е загуба на телесно тегло, но не и мазнини. Това ще дойде по-късно, но това разбиване на запасите от мускулен гликоген е първата стъпка и първият план, че вашият план за отслабване и подобряване на вашата дефиниция работи.