Прекратете ги

Трябва да сме наясно с всички онези малки неща, които правим, които излагат промяната ни към по-здравословен живот

За щастие всеки път, когато сме по-наясно от значението за нашето здраве да носим a балансирана диета, начин на хранене, който помага на тялото ни да работи в най-добрите условия и който ни предпазва от болести, но когато искаме да отслабнем, това не е единственото нещо, което Трябва да имаме предвид.

опитвате

Има много фактори това може да повлияе, когато става въпрос да ни помогне да отслабнем и следователно нищо по-добро от това да знаем какво най-често срещаните грешки че се ангажираме и това може да ни попречи да постигнем целите си, за да ги избегнем.

В нашето ежедневие има много неща, които правим и които осъзнаваме те не са най-подходящите, Това обикновено са първите, които променяме, когато се опитваме да водим по-здравословен живот, но има и други Ние не сме наясно, например бързото ядене работи срещу нас.

Много е важно дъвчете правилно, по този начин смиламе храната по-бавно и насърчаваме храносмилателния процес. В идеалния случай ще ви отнеме поне 20 минути, за да ядете по-добре ако е половин час. Също така, по този начин ще се насладите на повече от това, което имате в чинията си.

Променяме безалкохолни напитки за неговата лека версия, мислейки, че по този начин ще добавим по-малко калории и е вярно, но това не ги прави здрави. Подсладителите, които съдържат, произвеждат ефект, подобен на този на захарта.

Свързана със захарта е друга от грешките, които могат ви предпазват от отслабване по здравословен начин. Докато елиминираме без проблеми храни с високо съдържание на мазнини, понякога забравяме да намалим количеството захар, което ядем. Консумираме много повече захар дневно от препоръчаното, така че чрез намаляване на количествата ние се грижим за линията и здравето.

Нито трябва да се фокусираме толкова много върху диетата си, че да забравяме, че упражнението е необходимо. Присъединете се към фитнес залата, възползвайте се от възможността да се разходите из града, сменете асансьора за стълбите ... всяка промяна, която направите, ще бъде положителна за вашето здраве.

Не е добра идея да обсебваме диетата си и злоупотребявайки с определени храни. Колкото и здравословни да са те, ключът е да ги включим в нашата диета по балансиран начин, а не да ги превръщаме в главни действащи лица на всички наши ястия.

Пиете ли достатъчно вода? Важно е да останем хидратирани и не винаги помним да пием количеството вода, от което се нуждае тялото ни. Носенето на бутилка вода под ръка може да помогне за отстраняването на това и изпиването на чаша преди хранене ще ви помогне чувствайте се по-сити.

Понякога, когато искаме да отслабнем ние сме склонни да ядем малко, твърде малко, това може да бъде контрапродуктивно за нас, не само защото може да изложи здравето ни на риск поради липсата на хранителни вещества, но и защото ще забави метаболизма ни, което прави отслабването по-трудно.

Пропускането на хранене, вечерята твърде късно или недостатъчната почивка са част от грешки, които да се избягват ако искаме да отслабнем малко.