НЕ ВСИЧКИ СА ВРЕДНИ ЗА ТЯЛОТО МИ

Както мононенаситените, така и полиненаситените мазнини са полезни за тялото, докато наситените и транс-мазнините са вредни за нашето тяло

Склонни сме да идентифицираме мазнините с бързо хранене, много тежки или нездравословни ястия. въпреки това, мазнините, които съдържат някои храни, са от съществено значение в нашето ежедневие, така че трябва да знаем как да различаваме кои мазнини можем да ядем и кои трябва да избягваме, особено когато сме потопени в процес на отслабване.

мазнините

Ако това, което искаме, е да отслабнем и търсим диети за отслабване в интернет, първото нещо, което ще открием, е, че трябва да премахнем мазнините от диетата си. Но това е капиталова грешка: трябва консумирайте някои продукти, които съдържат здравословни мазнини, тъй като те са много полезни за нашето тяло.

Крайният план: 12 трика за отслабване за 12 седмици

Следователно най-важното е да знаете прави разлика между здравословни мазнини и мазнини, за да се избягва И това ще направим в следващите няколко реда: ще открием кои храни трябва да въведете в диетата си и кои трябва да държите далеч, за да не се разпадне планът ви за отслабване. И както ще можете да проверите, това е нещо много лесно за изпълнение.

Здравословни мазнини

Не всички мазнини са вредни, далеч от това. Тялото се нуждае от здравословни мазнини, за да функционира като абсорбира хранителни вещества и витамини и освен това е чудесен източник на енергия. В допълнение, мастните клетки се борят с възпалението и помагат в процеса, който премахва холестеролните плаки от артериите.

Мастните клетки се борят с възпалението и помагат в процеса на премахване на холестеролните плаки от артериите

Какви мазнини трябва да ядем всеки ден? Те се наричат полиненаситени мазнини и те присъстват в здравословни и здравословни храни като екстра върджин зехтин, постно птиче месо като пилешко и пуешко, риба, особено мазна риба и плодове като авокадо.

Тези здравословни мазнини също ускоряват загубата на тегло мононенаситени мазнини. Някои храни, богати на тези видове мазнини, са ядки или други като зехтин или авокадо, които също съдържат голямо количество полиненаситени мазнини. Един от неговите ефекти е неговият засищаща природа, което ни помага да ядем по-малко.

Затова яденето на здравословни мазнини ние въвеждаме енергия в тялото, Ние помагаме за усвояването на хранителни вещества и витамини, ние елиминираме холестерола от нашето тяло и освен това той засища, така че ще ни бъде по-лесно да постигнем нашата дългосрочна цел, която е не друго, а отслабване. Мазнините са показани като основни.

Транс и наситена марля

В другия край на скалата има два вида мазнини, които трябва да избягвате на всяка цена в нашата диета: от една страна, Транс мазнини; и от друга страна Наситени мазнини. И в двата случая това са вещества, присъстващи в нездравословните храни и които могат да причинят сериозни дългосрочни здравословни проблеми на хората.

Той отслабна с 13 килограма за 100 дни, слушайки собственото си тяло

Има няколко причини да избягвате наситените мазнини. Те са една от преките причини за повишени нива на лош холестерол, LDL, като същевременно елиминира HDL холестерола, известен като добър холестерол. Те също така причиняват наддаване на тегло, повишаване на риск от инфаркти или възпаления.

Но ако има нещо, което отличава храни, богати на наситени мазнини, то е това са най-свързани със затлъстяването. Храните с високо съдържание на наситени мазнини са склонни да имат огромно количество калории едновременно, като по този начин директно причиняват наддаване на тегло. И ако не беше достатъчно, са по-трудни за премахване на тялото.

С процеса на хидрогениране здравите масла се превръщат в по-твърди, за да се насърчи тяхната трайност и текстура.

Освен наситените мазнини, трябва да се сбогувате и с трансмазнините. Това е вид мазнини, които са преминали през процес на хидрогениране да се превърнат здравословните масла в по-твърди, за да се насърчи тяхната трайност и текстура. Често срещан е този тип мазнини в бързи храни, в храни като пържени картофи и в индустриални хлебни изделия и ултрапреработени храни.