venu

01 юли 7 Ключови съвети за отказ от сладкиши

Торти, торти, шоколад, нутела ... с нещо сладко, което беше поставено пред мен, щях да се разтревожа и да вляза в състояние на хипноза, гледайки торта .... Звучи ли ви познато? Чувствате ли се идентифицирани? Искате ли да знаете как спрях да ям захар? Искате ли да го оставите и вие? Продължавай да четеш!

Ако ви звучи познато, трябва да ви кажа, че не сте сами и че сте част от голям процент от населението, което също като вас живее изцяло закачено на захар ... в случай, че не знаете: захарта е годен за консумация кокаин. ДА, добре сте чули: това е наркотик.

Има хора (дори лекари!), Които са хвърлили глава, когато ме чуят да казвам това НЕ ГО ПОТРЕБЯВАМ и че това е продукт, който трябва да избягваме. "Но нашият мозък се нуждае от захар, за да функционира!" НЕДЕЙ, нашият мозък се нуждае от глюкоза но при никакви обстоятелства не се нуждае от рафиниран бял ЗАХАР, за да функционира. Рафинираната захар е продукт, който не съдържа абсолютно никакви хранителни вещества. и това също, когато го консумираме подкислява клетъчните течности причинява голяма загуба на минерали, витамини и ензими, също отслабва имунната система и причинява възпаление на органите.

Ако сте от онези, които постоянно изпитват желание за ядене на сладко, жажда, която нараства до неконтролируема точка, в която питате: „В момента имам нужда от нещо сладко във вената!“, Клиентите ми работят отлично.

1. СПРЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ЗАХАР:

Вече ви представям с известен сарказъм: „Току-що ми дадохте съвета на века. ».

Звучи очевидно, но тази стъпка е решаващо за да спре жаждата за бонбони. Когато започнах с енергична и цялостна диета, не можех да се откажа завинаги от захар! Всеки ден ядях по нещо, дори парче шоколад или някаква бисквитка тук и там ... И едва когато престанах напълно да захарирам за период от 6 месеца, спрях да чувствам маймуната и се почувствах напълно освободен. Колкото повече захар ядете, толкова повече жадувате за сладкиши.

2. ХРАНЕТЕ СЕ РЕДОВНО, НЕ ИДЕТЕ БЕЗ ХРАНЕНЕ ЗА ПО-ОТ 4 ЧАСА:

Яжте пет малки хранения вместо три големи хранения. Яжте редовно цели храни и естествено, без рафинирани захари намалете сладкия си зъб. Ако чакате дълго време между храненията (повече от 4 часа), ще достигнете такава точка на хипогликемия, когато тялото ви ще ви помоли за нещо сладко за бързо повишаване на нивата на глюкозата.

3. ВНИМАНИЕ НА СОЛТА:

Има голяма връзка между солта и захарта. Колкото по-солено ядете, толкова по-сладко ще искате, така че намалете приема на сол и променете качеството й (купувайте морска сол и забравете за трапезната сол). Храната трябва да има вкус, но никога солена, като цяло солта трябва само да подобрява естествения вкус на останалите съставки.

4. ЯЖЕТЕ ЦЯЛИ ЗЪРНЕНИ НА ВСЕКИ ДЕН:

С това искам да кажа, че забравяте бял хляб, бял ориз, бели тестени изделия и всички продукти, приготвени с бяло брашно (емпанади, сладкиши, бутер тесто ... и т.н.) като основен източник на енергия. Вместо яжте малка порция пълнозърнести зърнени храни всеки ден и на всяко хранене (Не специалното К или Kellog’s.): Кафяв ориз, просо, ечемик, царевица, овес, ръж, елда, полента, кускус от пълнозърнест пшеница, пълнозърнести макарони ... Яденето на пълнозърнести храни всеки ден ще поддържате нивата си на глюкоза напълно балансирани, без да достигнете ниската точка на хипогликемия, където ще ви трябва рафиниран бонбон.

5. УВЕЛИЧЕТЕ ИЗТОЧНИКА НА РАСТИТЕЛЕН ПРОТЕИН:

Бобовите растения балансират нивата на кръвната глюкоза и ни дават страхотно чувство на удовлетворение. Приемайки ги в малки количества при всяко хранене, ще видим, че гладът е все по-малък.

6. ЗАМЕСТЕТЕ СЛАДКИТЕ ЗА ЕСТЕСТВЕНИТЕ СЛАДКИ:

Спирането на тревожност от захарта е отнемащ време процес. Ето защо ви препоръчвам да cкокошка ви се яде нещо сладко, яжте нещо по-малко концентрирано, по-естествено сладко като плодове, сушени плодове: сушени кайсии, фурми, стафиди, сушени ябълки ...и т.н. (едно от любимите ми лакомства е среща с малко лешниково масло!).

Научете се да готвите естествени десерти, които не съдържат захар. Щракнете тук, където ви оставям няколко примера, които ще ви помогнат при прехода! Можете да ядете малка част от тези десерти всеки ден за лека закуска. В края на статията ви оставям поредица от десерти, които много помагат!

7. ИЗРАЗЕТЕ ВАШИТЕ ЕМОЦИИ:

Не на последно място ... вашето емоционално тяло няма зъби! Склонни сме да ядем шоколад, когато сме тъжни, но това само задълбочава проблема! Гаджето/приятелката няма да се върне, нито ситуацията ще се реши с яденето на сладолед.

Нахранете емоционалното си тяло с истинска храна: ако ви е скучно, разходете се, рисувайте, скачайте, играйте с децата си, поставете монолог в YouTube и се смейте на глас, вижте какво е това, което изпълва душата ви и го направете! Важно е да посветим време на себе си, хобитата си и да правим това, което ни изпълнява.

Ако сте ядосани на някого, помислете какво се случва с вас и изразете своите чувства и емоции.

Упражненията ще ви помогнат да видите проблемите си от друга гледна точка. Правете дейност, която ви харесва, която ви изпълва: плуване, танци, колоездене, йога, пилатес, карате ... и т.н.

8. НЕ ИМАЙТЕ СЛАДКИ В ДОМА:

Знам, че казах своите 7 съвета ... но не мога да завърша тази публикация, без да добавя тази последна, което е супер важно! Ако не искате да ядете сладкиши, забравете да ги имате в килера! Много е изкушаващо да отидете в кухнята и да вземете всяка бисквитка, пълна със захар в онези моменти, когато изпитвате жажда ... Знам, че децата ви обичат нутела, шоколад, келог, покрити със захар за закуска, сладолед ... Но повярвайте ми, вие не им правите никаква услуга, като ги храните с такъв тип храна, и не правите това на себе си! Опитайте следните десерти и се уверете, че имате нещо подобно у дома, вместо всички „глупости“!

4 УДИВИТЕЛНИ РЕЦЕПТИ ЗА БЕЗЗАХАРЕН ДЕСЕРТ

1. Вкусил ли си този вкусен флейн за зърнени кафета:

Уверявам ви, че този десерт ще ви взриви ума. Без захар, без млечни продукти, без глутен ... само с естествени съставки. Кликнете върху снимката и опитайте!

2. ВИЕ ЛИ СТЕ ОНИ, КОИТО НЕ МОГАТ ДА СПРЯТ ДА ЯДАТ ШОКОЛАД?:

Не се притеснявайте, вие принадлежите към клуба на по-голямата част от населението. Купете съставките на следната рецепта, за да имате този десерт винаги под ръка, когато маймуната влезе във вас! Кликнете върху снимката за рецептата

3. НЕ ВАШАТА ТИПИЧНА МОРКОВА КОРТА:

Това е много повече .... Тази торта е основно съставена от моркови! Разбира се, това е много здравословен десерт

4. ОПИТАЙТЕ ДА ПРАВИТЕ ТЕЗИ ЛЕНТИ, КОГАТО ВИ ДАЛИ ОТ ДОМА:

Трудно е да ядем нещо сладко без рафинирана захар, когато сме далеч от дома. Ето защо тези барове са чудесни, когато сме на улицата или ходим на екскурзии.

Искате ли да видите свят без захар? Просто кликнете, споделете статията и вдъхновете останалите!

Вашият готвач на здравословна, естествена и енергична кухня