Ако търсите диета за отслабване, да се грижите за здравето си, да изглеждате по-добре, да защитавате сърцето си или да контролирате заболявания като диабет, САЩ News & World Report публикува както всяка година класацията си с най-добрите диети, които можете да следвате тази нова година и след това ви показваме подробно.

можете

Въпреки че класирането разделя различните видове диети по предназначение, то най-накрая завършва с обявяването на a топ 3 от най-добрите диети за всички цели, водени от средиземноморската диета и диетата DASH и последвани от новата и модерна флекситарна диета.

Средиземноморска диета

Традиционната диета в средиземноморския регион се основава на висока консумация на бобови растения, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, ядки и семена, риба, зехтин като основна мазнина и птици в по-малка степен. Червено месо в много по-ниска консумация и редовна физическа активност като част от здравословния начин на живот.

Това е една от диетите с най-много ползи за всички цели и с най-много научна подкрепа до момента, както предлага положителни ефекти както вътре, така и извън тялото.

Добре адаптиран, можем да го използваме за отслабване, като се грижим за здравето и подобряваме физическия си вид.

DASH диета

Името му произлиза от съкращението на английски: Диетични подходи за спиране на хипертонията („хранителен подход за спиране на хипертонията“) и тъй като специфичната му цел е допринасят за контрола на високото кръвно налягане въпреки че ползите от него могат да се разширят и върху други аспекти на нашето здраве и дори на външния ни вид.

Базира се на намален прием на натрий които могат да ни накарат да приемаме повече калории и да навредим на тялото си по различни начини, както и да дадем приоритет на приема на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Включва също млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пиле, риба, бобови растения, ядки и растителни масла.

Знам ограничете наситените мазнини, захар и сол както ни показват във Vitónica, особено с крайната цел да предпазим здравето на сърцето, но също така да ни помогнем да се възползваме от тялото както отвътре, така и отвън.

Флекситарна диета

По дефиниция е гъвкава вегетарианска диета, това е диета, основана на храни от растителен произход, но това не елиминира напълно месото, млечните продукти или други съставки от животински произход.

Поради своите характеристики, това е стил на хранене може значително да подобри хранителните качества на това, което ядем предлагане без ограничения или забрани (без изкореняване на каквато и да е храна от диетата) повече фибри, антиоксиданти, витамини и минерали, които защитават здравето и естетиката.

The флекситарна диета Той е един от създателите на тенденции от известно време и неговите предимства изглежда са отговорни за това, тъй като днес той заема трето място сред трите най-добри диети, които можете да следвате тази нова година ако искате да се храните по-добре каквато и да е целта ви.

В Джаред Ман | Най-добрите диети за отслабване и за поддържане на форма
Изображение | iStock и Pixabay