Най-известните диети обикновено не са добро решение за ефективно отслабване, ето пет диети, които трябва да избягвате.

Йоланда Васкес Мазариего

бива

Тридесет експерти по затлъстяване и здравни грижи от Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO) изготвиха списък с 5-те известни диети, които не бива да спазваме, защото се считат за опасни за здравето:

1. Диетата за бърз метаболизъм, базирана на книгата на Хейли Помрой: „Диета за бърз метаболизъм, ящур“, известен американски диетолог за отслабване. Обещава загуба на тегло от 5 килограма за 10 дни, въпреки че трябва да се спазва 28 дни. През тези 4 седмици диетата се променя на всеки 2-3 дни, за да не се свиква метаболизмът и да се завърши „метаболитният циркаден цикъл“.

Всяка седмица е разделена на 3 фази: първата фаза от два дни за успокояване на стреса с въглехидрати и сърдечно-съдови упражнения. Втората фаза от още два дни за отпушване на мастните запаси и качване на мускули с протеинови и силови упражнения и тежести. И третата фаза от три дни (уикенд) за активиране на изгарянето на енергия, със здравословни мазнини и умерена консумация на въглехидрати и протеини, с йога тип упражнения или масажи. Отначало изглежда здравословно, но е по-ограничително, отколкото изглежда. Не ви позволява да ядете пшеница, царевица, млечни продукти, соя, захар, кофеин, алкохол, ядки или плодови сокове, изкуствени подсладители или обезмаслени или „диетични“ храни.

Нашата препоръка за SL: В рамките на летните диети това не е най-лошото. Бих му дал 6 точки, защото авторът е създал система, базирана на изненада на тялото с различни видове диета и упражнения, които са разпръснати през цялата седмица. Не сме го тествали, но подозираме, че не изпълнява обещанието да отслабне до 5 кг за 10 дни, но може да „подмами“ хората, които обичат чудодейните диети, да започнат да тренират.

2. Диета 5: 2, от книгата на Жаклин Уайтхарт: „Диетата на гладно 5: 2“, бестселър в Обединеното кралство, който обещава да отслабва редувайки се всяка седмица, пет дни хранене без мярка с два дни строга диета от 500 калории на база супи, пюрета, настойки и малко друго Тази диета е ярост сред любителите на добрата храна, които предпочитат да се режат два дни в седмицата, ако могат да ядат каквото си искат през останалите 5 дни.

Той не се обезкуражава от експертите, тъй като не насърчава емоционалния баланс по време на хранене, насърчава преяждането с много нездравословни храни в позволените дни, а диетичните дни са толкова нискокалорични, че оставят без енергия, предизвикват спад в глюкозата и напрежение. Освен това не насърчава редовните упражнения, тъй като или избухвате, или ви липсва енергия.

Нашата препоръка за SL: Не е подходящ за спортисти. Моята бележка е съспенс, с изключение на това, което беше коментирано по-рано за емоционално и
на навици, тъй като диетичните дни са толкова нискокалорични, че не осигуряват достатъчно енергия за спорт, тренировките без гориво обикновено завършват с „пижара“ и заедно с това идва и демотивация.

3. Диета със зелен чай. Диета, която според тях Виктория Бекъм следва, наред с други известни личности, като прочистваща диета, която обещава да отслабне с 5 килограма за 7 дни, въпреки че се съмнявам, защото нямат излишни килограми. Той се основава на ползите от фитонутриентите на зеления чай, като флавоноиди, с антиоксидантни, диуретични, изгарящи мазнини свойства и др. Трябва да пиете 3 до 4 чаши зелен чай на ден и да избягвате всички видове въглехидрати. Той изобщо не е здравословен, много е нискокалоричен и излишният кофеин може да доведе до безпокойство и нервност при чувствителни или на гладно хора.

Нашата препоръка за SL: Пиенето на зелен чай е силно препоръчително и има много изследвания, които подкрепят свойствата му да помагат за поддържане на здравето и избягване на затлъстяването, но пиенето на чай не е достатъчно, трябва да се храните балансирано. Това е друга диета, която не получава одобрение, още по-малко при спортисти. Това, което можете да направите, е да пиете зелен чай преди и по време на тренировка, приемът на кофеин ще ви помогне да поддържате ритъма и мотивацията да работите както с интензивност, така и с устойчивост и по този начин ще изгорите малко повече мазнини.

4. Ягодова монодиета. Друга прочистваща диета, която се основава на свойствата на ягодите. Той обещава да отслабне до 5 килограма за 4-5 дни, като яде ягоди и пие билкови чайове. Трябва да ядете килограм и половина до три килограма ягоди на ден, разделени на 5 хранения, в продължение на 3-5 дни. Обещава, че няма да гладувате, защото те са енергични и засищащи плодове, богати на витамин С, калий, вода и фибри, но специалистите не препоръчват този тип диета само с една храна. Отслабвате само под формата на течности, които се възстановяват веднага щом се върнете към нормална диета, дори ако ядете малко.

Нашата препоръка за SL: Тази диета обикновено се променя със сезона, през септември това е диетата на гроздето, през лятото тази на прасковите, през зимата тази на портокалите и през пролетта, тази на артишок винаги се връща! Никой не преминава одобреното от много известни, които го следват и отслабват с тях. Тези диети не трябва да се правят, за да отслабнете. Някои от тях са детоксикиращи диети, които могат да се правят по здравословни причини, под медицински или диетичен контрол. В много случаи те могат да се правят у дома в продължение на дълъг уикенд, 24 до 72 часа с леки упражнения като йога, разходки, пилатес и др., За да се елиминират токсините и да се натрупа енергия. Не забравяйте, че отслабването не е целта, защото загубеното се възстановява при връщане към нормален хранителен режим.

5. Диета със супа от кейл. Всяка година идва вариант на супата. Това лято 2015 г. се състои от смилане на основата от други години с лук, чесън, целина, праз, пипер, домат и др. и добавете суперхрана на годината, кейл или английската версия на зелето от цял ​​живот, замествайки зелето от други години. Диетата ви позволява да ядете супа колкото искате всеки ден и обещава да свалите между 5 и 10 килограма за седмица.

Формулата варира, като обикновено се въвежда храна във всяко от двете основни хранения от понеделник до неделя: започвате с първия ден супа, а на втория ден супата и киселите плодове, третият ден супата се допълва с варени зеленчуци или салати, на четвъртия добавяте френски омлет, на петия добавяте риба на скара, на шести пилешки гърди на скара и супа от последния ден, варени зеленчуци и червено месо на скара. Експертите казват, че след една седмица не само сте много уморени от яденето на супата, но и нейният слабителен и диуретичен ефект може да ви дехидратира, а вие възстановявате загубеното поради "моно" на въглехидратите, които имате и което ви отвежда до запой.на осмия ден.

Нашата препоръка за SL: Този вид супа е много опасен и не се препоръчва за отслабване във всеки случай, по-малко при спортни хора, които не са добре информирани или съветвани. Спешен лекар ми каза, че е имал случай на велосипедист, който пристигнал с „птица“ с диария, почти припаднал и със симптоми на тежка дехидратация след 3 дни супа и едночасова тренировка, защото сестра й се омъжвала в края на следващата седмица и искаше да свали няколко килограма за сватбата. Може да изглежда пресилено, но вече съм чувал подобни признания от спортни приятели, които са го правили, дори знаейки, че тяхното здраве е заложено.