Повечето диети, които се провеждат след лятото, са склонни да причиняват значителни хранителни дефицити, тъй като повечето от тях не се наблюдават от специалист, като по този начин излагат на риск здравето и благоприятстват така наречения „ефект на възстановяване“.

лятото

В действителност, според данни, предоставени от експерти от клиниката Feel Good, повече от 80 процента от хората, които се представят неконтролирана диета лекар страда недостиг на витамини и минерали, промени в холестерола, трансаминазите или гликемичните индекси.

„Затлъстяването е свързано с патология, патологията с поредица лекарства и всичко това може да се справи само от специалисти по хранене. Здравето е въпрос на медицина, ето защо трябва да контролираме опасността, която представлява една диета след друга, без медицинско наблюдение или надзор ", каза директорът на гореспоменатата клиника Мария Амаро.

Същото мнение изрази и директорът на отделението по хранене на клиника Туфет Хайме Туфет, който увери, че за да отслабнете трябва да ядете "много добри дни и един лош". По този начин той предупреди, че за да отслабнете е важно също така да се храните от „убеденост и без да се наказвате“, като докладва, че ако 19 хранения са направени добре и две са грешни, теглото се губи, докато ако 17 са направени добре и 4 са погрешни. угоява.

"Ако целта е да отслабнете, през седмицата могат да бъдат извършени две ексцесии, без това да възпрепятства загубата на тегло и в същото време да позволи по-добра социална адаптация. Този програмиран излишък избягва чувството за вина и, като го няма, храната ви прави по-малко дебели. Всичко, което ядете с чувство за вина, се метаболизира чрез мастни пътища за съхранение и ще ви направи по-дебели ", аргументира се д-р Туфет.

В този смисъл директорът на Института по затлъстяване (IOB) Аделардо Кабалеро съобщи, че ако искате да отслабнете е необходимо да избягвате алкохолни напитки и да консумирате повече вода, чай или плодови сокове без захари добавен; забравяйки за „бързи храни“, предварително приготвени, сосове и пържени храни, като по този начин се консумират повече зеленчуци, протеини, плодове, зърнени храни и бобови растения; и яжте четири или пет хранения на ден, за да намалите тревожността и да поддържате „добър“ метаболизъм.

По подобен начин той продължава, важно е да закусите добре; извличайте здравословни закуски за работния ден като плодове и ядки; планирайте хранене; вземете си добра почивка; пазаруване на пълен стомах; яжте бавно, без разсейване и никога не се изправяйте или пред компютъра; и прави физически упражнения редовно.

Професионалисти от ObeMetS, отдел за затлъстяване и метаболитен синдром на болница Quirónsalud Sagrado Corazón, също са говорили за тази последна точка. спортът осигурява енергия, жизненост, помага да се чувствате по-добре и допринася за загуба на тегло.

"Едно от най-важните неща, които трябва да обмислим в новия ни курс, е да осъзнаем колко важни са физическите упражнения за нашето здраве и да оставим дупка в натоварените ни графици за спорт. Това ще ни накара да освободим ендорфини," хормоните на щастие ", което ще доведе тялото ни до много важно усещане за благополучие в нашето ежедневие, за да бъде положително и да продължим с работата си", установи ръководителят на спортната зона Quirónsalud Sagrado Corazón-Obemets, Мария Роблес.