ВАЛНЦИЯ, 10 януари (EUROPA PRESS) -

диети

Диетолозите съветват да избягвате чудодейните диети след Коледа, тези, които обещават бързо и безпроблемно отслабване, а също така се съмняват в диуретиците и лаксативите: „Те не са помощни средства за отслабване. Винаги трябва да ги приемате по лекарско предписание, тъй като те могат да бъдат много опасни, особено диуретиците ", посочи диетологът диетолог Елиса Ескориуела.

Експертът посочи в изявление, че след коледните празници „трябва да оставим настрана полвороните, нугата и кавата, за да направим място за зеленчуци, плодове и вода“. Той посочи, че е "важно" да се избягват чудодейните диети, "чиято научна строгост е нула и те са просто маркетингови стратегии".

Според него "най-добрата" диета за отслабване "е тази, която е разнообразна, балансирана и препоръчвана от специалист по хранене", като същевременно добавя, че чудодейните диети се намират в тези, които "обещават бързо отслабване и без усилия".

В тази връзка диетологът, директор на Nutt, коментира, че както теглото се взима малко по малко, „загубата трябва да бъде еднаква“. "Не се увличайте от шокираща реклама, която обещава бързи резултати. Ефектът на отскок винаги ще бъде по-лош, те ще бъдат много трудни диети за поддържане с течение на времето", предупреди той.

Експертът посочи, че всяка диета „трябва да гарантира и подобри здравето на този, който я изпълнява“, и критикува, че освен това на чудодейните диети „в много случаи се приписват лечебни или превантивни свойства на определени патологии; и те премахват някаква група храни ".

По този последен аспект експертът даде като пример, че има диети, при които консумацията на въглехидрати е забранена, „основна основа на храненето“; а има и други, които се фокусират върху определени свойства на дадена храна, например ананас, артишок и грейпфрут: „И въпреки че те имат прекрасни свойства, прекомерната консумация в ущърб на други храни ще осигури хранителни дефицити в други хранителни вещества, които са в по-ниска пропорция в тези чудотворни храни ".

„ХРАНЕНЕТО СЕ ВЪЗ ОСНОВА НА БАЛАНСА“

"Храненето - добави той - се основава на баланса и разнообразието от хранителни вещества. Ще бъде безполезно да се вземат килограм" суперхрана ", ако останалата част от диетата не е здравословна." Диетологът също твърди, че се съмнява, когато се предлагат диуретици и/или лаксативи: „Те не са добавки за отслабване“.

Според него "диетата трябва да бъде адаптирана към вас, а не вие ​​към диетата" и той препоръча "да направите промяна в навиците, която ще бъде наистина по-ефективна, ще спечелите здраве и няма да страдате по пътя, всъщност ще се радвате на здравословна диета ", подчерта.

И накрая, той е предоставил седем съвета за отслабване пред коледните ексцесии: бъдете търпеливи; обратно към яденето на балансирани ястия, съставени от зеленчуци, обезмаслено месо и повече риба; увеличаване на консумацията на вода; практикувайте повече физически упражнения; задайте времена за хранене; яжте само нужните количества; и увеличаване на консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения.