• „Диетата трябва да бъде адаптирана към вас, а не вие ​​към диетата“, казва диетологът Елиса Ескориуела.

избягвате

Диетолозите съветват да избягвате чудодейните диети след Коледа, тези, които обещават бързо и лесно отслабване, и също така да се съмняваме в диуретиците и лаксативите: "Те не са съпътстващи лекарства за отслабване. Винаги трябва да ги приемате по лекарско предписание, тъй като те могат да бъдат много опасни, особено диуретици", посочи диетологът диетолог Елиса Ескориуела.

Експертът посочи в изявление, че след коледните празници „трябва да оставим настрана полвороните, нугата и кавата, за да направете път за зеленчуци, плодове и вода ". Той посочи, че е "важно" да се избягват чудодейните диети, "чиято научна строгост е нула и те са просто маркетингови стратегии".

Според него "най-добрата" диета за отслабване "е толкова разнообразен, балансиран и съветван от професионалист на храненето ", като същевременно добавя, че чудодейните диети се намират в тези, които„ обещават бързо и лесно отслабване ".

В тази връзка диетологът, директор на Nutt, коментира, че подобно тегло се взема малко по малко, "загубата трябва да е същата ". "Не се увличайте от шокираща реклама, която обещава бързи резултати. Ефектът на отскок винаги ще бъде по-лош, те ще бъдат много трудни диети за поддържане с течение на времето", предупреди той.

Експертът посочи, че всяка диета „трябва да гарантира и подобри здравето на този, който я изпълнява“, и критикува, че освен това чудодейни диети, „в много случаи, На тях се приписват лечебни или превантивни свойства на определени патологии; и премахване на някои групи храни ".

По този последен аспект експертът даде като пример, че има диети, при които консумацията на въглехидрати е забранена, „основна основа на храненето“; а има и други, които се фокусират върху определени свойства на дадена храна, например ананас, артишок и грейпфрут: „И въпреки че те имат прекрасни свойства, прекомерната консумация в ущърб на други храни ще осигури хранителни дефицити в други хранителни вещества които са в по-малко съотношение в тези чудотворни храни ".

„Храненето се основава на баланс“

"Храненето - добави- се основава на баланса и разнообразието от хранителни вещества. Ще бъде безполезно да приемате килограм „суперхрана“, ако останалата част от диетата не е здравословна. "Диетологът също твърди, че се съмнява, когато се предлагат диуретици и/или лаксативи:„ Те не са съпътстващи за загуба на тегло ".

По негово разбиране „диетата трябва да бъде адаптирана към вас, а не вие ​​към диетата“ и препоръчва "направете промяна в навиците, която ще бъде наистина по-ефективна, ще спечелите здраве и няма да страдате по пътя, всъщност ще се радвате на здравословна диета “, подчерта той.

Последно, Той е предоставил седем съвета за отслабване пред коледните ексцесии: Бъди търпелив; обратно към яденето на балансирани ястия, съставени от зеленчуци, обезмаслено месо и повече риба; увеличаване на консумацията на вода; практикувайте повече физически упражнения; задайте времена за хранене; яжте само нужните количества; и увеличаване на консумацията на пълнозърнести храни и бобови растения.

Съгласно критериите за повече информация