Испанската фондация за хранене предупреждава, че "магическите диети" нямат научна основа и в много случаи преувеличават свойствата и ефектите, които не са доказани

Не забравяйте, че „не е необходимо да се прибягва до екстремни диети за отслабване“

Здравословната алтернатива: „Яжте по-малко от това, което харчите, разделете го на пет приема и правете физически упражнения“

Новото нормално съвпадна с настъпването на лятото, което направи много хора прибягват до така наречените "магически диети" или "чудо диети", за да загубят бързо излишните килограми, натрупани по време на затварянето. От Испанската фондация за хранене (FEN) обаче предупреждават, че тези диети могат да представляват в повечето случаи "не само измама, но и сериозна опасност за здравето, тъй като" им липсва научна основа и в много случаи случаите преувеличават свойствата и ефектите, които нито са очевидни, нито са доказани ".

чудодейните

От FEN те припомнят, че „манията за отслабване по естетически причини е реалност в днешното общество“ и отслабването е станало широко разпространено дори сред хората, чийто индекс на телесна маса (ИТМ) би могъл да се счита за нормално тегло. По тази причина те се разпространиха диети за отслабване и лекарства, достъпни за всеки и чиято безразборна употреба често може да причини сериозни усложнения.

Те подчертават, че повечето от тях ограничават определени храни и количествата, които могат да се консумират, консумирайки по-малко калории за отслабване ", но също така намаляване на хранителните вещества, което може да доведе до истински недостиг на минерали и витамини".

Фондацията класифицира в пет най-известните и най-опасните:

Небалансиран хипокалоричен: тези, които съдържат много ниско енергийно съдържание, но чието хранително разпределение е небалансирано.

Дисоциативен: Те се основават на теорията, че храната не ви прави дебела сама по себе си, а когато се консумира в определени комбинации; можете да ядете всичко, но не по време на едно и също хранене.

Изключителен: основава се на елиминиране на хранително вещество от диетата

Психологически диети: те използват психологически стратегии за намаляване на калорийния прием.

И накрая монодиети, течни диети и неоснователни диети.

Като цяло, посочват те, „това са небалансирани диети - в някои екстремни случаи - чия Страничните ефекти могат да включват метаболитни и невропсихични нарушения, стомашно-чревни нарушения и дори могат да причинят кетоза и бъбречни проблеми ".

„Нямате нужда от екстремни диети, за да отслабнете“

От испанската фондация за хранене правилната диета "е тази, която отговаря на изискванията за балансираност, разнообразие и умереност и това прави възможно поддържането на оптимално здравословно състояние, осигурявайки по-малко енергия, отколкото изразходваме ".

По този начин те уверяват, не е необходимо да се прибягва до екстремна диета за отслабване, достатъчно е да се вземат предвид редица основни принципи и да се обърнете към специализиран здравен специалист, като ендокринолози или диетолози-диетолози, за да изберете хранителен план за отслабване, адаптиран към нуждите на всеки човек "

В този смисъл е важно професионалистът да познава хранителните навици, обичайния режим на хранене, предпочитанията и отвращенията на всеки индивид, неговата социално-икономическа среда и достъпността до храна; по този начин ще можете да направите конкретен избор на храна, тъй като „колкото по-разнообразна и подобна е на обичайната диета, толкова по-добре ще бъде приета“.