Споделяне на публикация

Бременността може да се разбира като пасивен период до раждането на бебето. Няма нищо повече от почивка и чакане. Но трябва да знаете това стимулите, които плодът ще получи, могат да променят здравето на бъдещото дете.

време

Има различни стимули за взаимодействие с бебето по време на тренировка. В тази статия ще се съсредоточим върху вкусовите рецептори и ще разберем защо е толкова важно хранене по време на бременност и кърмене, за да "програмирате" здравето си завинаги.

Феталната система за хранене

След завършване на ембрионалния стадий, феталният стадий започва от втория месец на бременността. Плодът получава по-голямата част от своите хранителни вещества и кислород през пъпната връв, а плацентата взаимодейства с майката:

Съюз майка-дете през пъпната връв. Източник: https://sites.duke.edu

Плацентата действа и като филтър, блокиращ преминаването на потенциални опасности за плода. Но не е безпогрешно. Не е в състояние да елиминира някои токсични вещества като тютюн или алкохол, който може да причини сериозно заболяване, когато плод, как да увеличим риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и мозъчни заболявания (проучване, проучване). Ако искате да забременеете и да пушите или пиете малко алкохол, е време да се откажете.

Чрез плацентата и въжето плодът има директен механизъм за снабдяване, за да избегне притесненията за смилане или вкус на храна. Ние обаче знаем това развива определена предразположеност към храни, които майката е яла. Какво се случва?

Амниотичната течност. Първото кулинарно изживяване на плода

По време на бременността плодът е потопен в околоплодната течност. Амниотичната течност не е статична течност. Структурата му варира през цялата бременност. Напредъкът в медицината през последните години направи възможно да се знае здравето на плода и възможните бъдещи патологии чрез неговия състав.

По-рано се смяташе, че няма никаква функция освен фетален остатък от урина. Днес знаем, че тяхната роля е от решаващо значение:

    • Хранителна роля: представлява 15% от хранителните нужди на плода (проучване). Съдържа протеини, ензими, въглехидрати, липиди и др. Като добра енергийна напитка, тя е богата на таурин:).
    • Защитна роля: овлажнява внезапните движения, избягвайки възможни малформации. Съдържа антибактериални елементи за защита на бебето от възможни инфекции (проучване).
    • Развитие на стомашно-чревния тракт: околоплодната течност е първото съединение, което храносмилателната ни система обработва и помага на червата да узрее (проучване).
Връзка на плода с околоплодните води. Източник: Амниотична течност: не само фетална урина

На 12 седмица плодът започва поглъщане на околоплодна течност. Също така прониква в по-малка степен през кожата или пъпната връв. А от 13 седмица плодът е развил вкусовите пъпки и цялостната храносмилателна система. Но до преди няколко години не беше известно дали околоплодната течност може да промени своята миризма или вкус. До провеждането на този експеримент:

Взети са 10 проби от околоплодна течност от бременни жени. 45 минути преди екстракцията, 5 жени са приели плацебо таблетки, а останалите 5 таблетки чесън. Проби от околоплодна течност от майки, които са погълнали хапчетата с чесън, са оценени и издават силна миризма в сравнение с контролната група.

Заключението на изследването е, че има връзка между какво поглъща майката и вкуса на околоплодната течност че плодът поглъща. Но влияе ли това върху собствените предпочитания на детето при раждането? Изглежда, че е така.

Морковът се предава от майка на дете

В този експеримент група бъдещи майки пиеха сок или вода от моркови в продължение на 3 седмици през последния триместър на бременността. Също така през първите 2 месеца от кърменето.

Целта беше да се установи дали това, което погълна майката, определя предпочитанията на детето. Сформирани са 3 групи:

  • Група 1: приемайте сок от моркови по време на бременност и вода при кърмене.
  • Група 2: пийте вода по време на бременност и сок от моркови по време на кърмене.
  • Група 3: контролна група. Те винаги пият вода.

След като децата започнаха допълнителното хранене, консумацията на нормални зърнени храни се редуваше със зърнени храни, смесени със сок от моркови. Бяха оценени различни фактори за изследване на предпочитанията между групите, като например количеството на приема.

The деца от групата на майките, които са приемали моркови (по време на бременност или кърмене), са консумирали почти двойно повече зърнени храни с такъв вкус, в сравнение с групата деца, чиито майки са пили вода.

Резултатите сочат ясно предразположение на бебетата към вкусовете, които майката е приемала по време на бременност и кърмене. Хипотезата се засилва, ако анализираме предишни експерименти с животни (проучване, проучване), чиито изводи са последователни.

Тази информация, която тече от майки към деца, има еволюционен смисъл: докладвайте за наличието на храна в околната среда. Поради тази причина се раждат някои деца, които толерират пикантните или горчиви вкусове на различни култури. Майката ги е обучила за това, което ще намерят.

Защо да подобрите диетата си по време на бременност и кърмене

Вече знаем, че храненето на майката (по време на бременност и кърмене) влияе върху предпочитанията на детето. Но има още. Може да положи основите за предпочитания в детството и дори в зряла възраст (проучване, проучване).

Децата предпочитат сладки/солени вкусове пред горчиви/кисели (проучване). Последните са свързани с кръстоцветни зеленчуци (броколи, рукола, зеле и др.), Което обяснява защо много деца изпитват отхвърляне към тях. Има корелация между по-ниска толерантност към горчив вкус и затлъстяване (проучване). За щастие, генетичното предразположение може да се промени с ранна експозиция към такива храни.

Искате ли да накарате децата си да ядат повече зеленчуци? Не пропускайте тази статия.

В това изчерпателно клинично проучване, включващо 340 майки и техните деца, бяха потвърдени ползите от ранното излагане. Изследването заключава, че увеличаването на приема на зеленчуци и плодове до 14-месечна възраст допринася за по-висок прием на 4-годишна възраст.

Млякото с формула се използва в някои експерименти, за да се контролират вариращите вкусове. Този преглед посочва, че неприятните вкусови предпочитания могат да бъдат променени (кисело/кисело) за бебета под 3-4 месеца. За разлика от тях, за бебета на възраст над 5-6 месеца е твърде късно да се обърне отхвърлянето им, ако не са били изложени преди.

И накрая, още една причина да не изпускате от поглед здравите си навици: децата наблюдават навиците на своите референти и им подражават. Това включва хранене (проучване).

Какво означава да се храните здравословно?

Най-добрият подарък, който можете да предложите на децата си, е добро здраве. Проблемът е, че „здравословното хранене“ се превърна в объркващо понятие.

Храненето здравословно трябва да се отнася до яденето на естествени храни, с достатъчна хранителна плътност и към които сме добре адаптирани. Прилагайки тези критерии, някои групи от препоръчителни храни те могат да бъдат: яйца, зеленчуци, плодове, месо и риба.

Децата са предразположени да ядат храни с висока енергийна плътност (проучване). Еволюционният смисъл беше да се разпознават най-калоричните храни, тъй като те максимизираха възможностите си за оцеляване. Преди хиляди години достъпът до тези храни беше ограничен. Днес изобилието от висококалорични и ниско хранителни преработени храни кара тази характеристика да работи срещу тях.

Пристрастието ви към по-калорични храни има проблем: може да измести други силно препоръчителни храни, като зеленчуци. Зеленчуците са храни с висока хранителна плътност, но ниска енергийна плътност. Ранното излагане на тези храни е ключово да оформя вкусовете на децата и да избягва бъдещото отхвърляне.

Приемът на зеленчуци в правилните пропорции е свързан с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (проучване и Колоректален рак (проучване). Оттук и важността да ги консумираме обилно и възможно най-скоро.

Забележка: данните за потреблението на плодове и зеленчуци са тревожни. Ние сме много далеч от постигането на официалните препоръки (подробности), със свързания със здравето риск.

Може би не сте запалени по зеленчуците, защото не сте били изложени в ранна възраст. Но във вашите ръце е да промените съдбата на децата си.

Завършеност

Диетичните предпочитания на майката по време на бременност и кърмене се прехвърлят на нейните деца чрез околоплодна течност и кърма. Като обобщение трябва да се придържате към следните идеи:

  • По време на бременност и за бебета под 3-4 месеца, които кърмят, включете голямо разнообразие от здравословни храни във вашата диета (естествено и с високо съдържание на хранителни вещества). Тази ранна експозиция може поставят основите на предпочитанията в детска и зряла възраст.
  • Приоритизирането на храни с проблемни вкусови качества (като кръстоцветни зеленчуци) може да улесни бъдещото приспособяване на децата. Адекватната консумация на зеленчуци е свързана с по-ниски рискове от заболявания като затлъстяване, диабет и някои видове рак.
  • Една добра отправна точка би била яжте много повече зеленчуци и плодове и премахване на преработените продукти от диетата. И избягвайте най-проблемните храни (вижте статията „Забранени храни по време на бременност, които не сте очаквали“).

И накрая, добрите хранителни навици може да не са постоянна част от живота ви. Но каква по-добра причина от бъдещото здраве на вашето дете да ги промените.

Нека мотивацията за подобряване на здравето на детето ви подтиква да подобрявате своето!