Дева Мария

Много жаден и запек

Буенас тардес,
Напоследък ми е трудно да отида до тоалетната и съм доста жаден през нощта. Могат ли тези две неща да бъдат свързани? Диетата ми не се е променила, но е вярно, че правя малко повече упражнения. Не знам дали това може да е последицата.
Благодаря много

жаден

Антонио Луис D.

Ако не пиете достатъчно вода и други здравословни течности през деня (напр. Чай самостоятелно или с канела), може да не сте достатъчно хидратирани. Това може да обясни, че през нощта се чувствате по-жадни, тъй като не сте хидратирали правилно през деня.

Лошата хидратация благоприятства запека, тъй като водата е необходима за правилното образуване на изпражненията.

Опитайте се да пиете повече вода през целия ден. Можете да използвате „трикове“ като добавяне на лимонови клинове или свежи ментови листа към водата, за да й придадете вкус и да я направите по-вкусна.

Понякога чувството на глад може да бъде объркано с чувството за жажда. Ако огладнеете между храненията, опитайте се да пиете вода и ако тя се успокои след приблизително 10 минути, това означава, че този факт ви се случва.

Друг начин за увеличаване на приема на вода в диетата е чрез храната. Направете вашите ястия изобилни с пресни зеленчуци (напр. Салата вместо сотирано) и плодове с високо съдържание на вода.

И накрая, напомнете, че излишната сол в диетата влияе върху вътрешния ви воден баланс, така че трябва да използвате възможно най-малко количество сол при готвене и дресинг и да избягвате колкото е възможно повече извън ястията и индустриалните продукти (закуски, готови ястия, сосове ).