Физическата активност е от съществено значение за доброто здраве. Помага ни да укрепим мускулите, да отслабнем и да освободим ендорфини. Има обаче и такива, които нямат допълнително време за тренировки. За всички онези, които часовникът им играе номер, също е възможно да се чувстват добре отвътре и отвън.

Един от най-добрите варианти е да се упражнявате у дома. Ползите са многобройни, въпреки че може да не изглежда така. Не е нужно да ходите никъде, а просто се нуждаете от забавна музика и желанието да танцувате.

Тайната е да танцувате 30 до 60 минути, поне три пъти седмично. Също така се препоръчва да се загреете, преди да започнете този вид тренировка, за да избегнете наранявания.

Съветваме ви, че когато правите някакъв вид физическа активност, останете хидратирани с вода или изотонична напитка. Това се случва, защото през това време тялото не само губи течности, но и минерали.

калории
Важно е да се поддържа ежедневен режим, който включва редовна физическа активност, добро хранене и минимум 7 часа сън

Следвайте ни на Infobae в „Микрос тенденции“ с ръководство за обучение, което можете да включите днес.

Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!