Мислили ли сте някога да планирате седмично меню? Наличието на проста пътна карта, в която организираме какво да ядем и какво да вечеряме, става много интересна опция, тъй като ние ни позволява да имаме глобална визия за нашата диета, да се организираме по-добре и да избягваме загубите. По този начин избягваме и класическото главоболие на Какво да правим, за да се храним днес?
Ние ви казваме 5 ползи от планирането на менюто на вашето семейство, за да се храните здравословно и балансирано. Освен това включваме подарете шаблон за изтегляне БЕЗПЛАТНО това ще ви помогне при планирането на вашите менюта и за по-добра организация на списъка за пазаруване.
1. Седмично меню за поддържане на балансирана диета
Седмичното меню ни позволява да имаме глобална визия за cкак трябва да бъде диетата през седмицата. По този начин можем да балансираме и варираме по-добре всички храни и по този начин да гарантираме здравословно и балансирано меню за всички членове на вашето семейство.
С химикалка и хартия в ръка, не забравяйте да включвате обилни зеленчуци и бобови култури в ястията и вечерите си; вида риба и месо, които ще ядете; както и храни, богати на въглехидрати.
За справка можете да използвате хранителна пирамида. Помислете, че всеки ден 55% от нашата енергия трябва да идва под формата на въглехидрати, 25-30% под формата на мазнини и 15% под формата на протеини. Не забравяйте да включвате ежедневно плодове и зеленчуци, които ще ви позволят да имате правилно количество фибри, витамини и минерали.
2. Планирането на седмичното меню ви спестява време
Инвестирането на няколко минути, например в неделя следобед в мислене за вашето седмично планиране, ще ви позволи да спестите време през останалата част от седмицата. Въпросът „какво ядем днес“ най-накрая ще остане в историята!
Когато изготвяте списъка с храни, вземете предвид и вашите метеорологично време, Ако ще можете да готвите или е по-добре да оставите храната, направена предния ден, или ако в определен ден имате няколко часа да отидете в кухнята и да приготвите специално ястие.
3. По-евтин вариант
И разбира се, ще спестите пари при покупка. Тъй като преди това сте подготвили списъка за пазаруване, можете да се уверите, че имате всички необходими съставки за всяко от вашите ястия и да избегнете купуването на повече от необходимото.
4. Планиране на седмичното меню срещу отпадъци от храна
Ако се организирате добре, ще си купите това, от което се нуждаете, и по този начин ще избегнете лошата напитка, ако в крайна сметка хвърлите лоша храна или допълнителни порции, оставени в кухнята в продължение на няколко дни. Освен че е друг ключ към спестяването, това е отговорна практика на потребление 😊
5. Сбогом на това, което ядем днес?
Споровете какво да ядем са приключили! Ако сте няколко вкъщи, видимото планиране на храненията всеки ден няма да остави съмнение относно това какво ще бъде за обяд и вечеря.
Въпреки че това не означава, че менюто не е по вкуса на всеки ... Ако живеете в семейство с деца Добра идея е да ги накарате да участват възможно най-много в това меню и те също така да могат да изберат някои от ястията. Да се има предвид балансираното планиране на храненето „на хартия“ също е начин за внушаване на важността на храненето и здравето.
След като знаете някои от предимствата на планирането на храненето, смеете ли? Ако ще го направите или вече го изпълнявате, не се колебайте да споделите своя опит с нас!