Има 10 магически зеленчука и плодове, като ядем тези, които отслабваме. Идва от факта, че с тях тялото получава по-малко калории, отколкото изразходва за преработката си. Те са богати на витамини и полезни микроелементи, могат да се консумират в неограничени количества при отслабване. Следващия път, търсейки друг бонбон или пържени картофи, помислете за тези продукти.

фигурата

Изберете вашата рецепта

Цяла чаша целина съдържа по-малко от 20 калории. Освен това целината е богата на фибри и редовната консумация намалява риска от рак на яйчниците.

Купа маруля съдържа още по-малко, само 8 килокалории. Този продукт е подобен на питейната вода. Видове салати много, можете да изберете за всеки вкус. Например римската салата съдържа много желязо и калций. Салата от цикорна е богата на витамин А.

Купа пресни краставици ще добави 15 килокалории, солените. 18. Най-полезната част в краставицата е нейната кожа, витамините и минералите са концентрирани в нея, а останалата част от краставицата е предимно вода.

Грейпфрутът също е с ниско съдържание на калории, съвсем не е, че с използването му има много диети. Освен това е богат на витамини и антиоксиданти, които допринасят за разграждането на мазнините.

Ябълките, въпреки малкото количество калории, могат да задоволят нуждата ни от захари. Освен това те съдържат и много витамини, антиоксиданти и намаляват нивата на холестерола в кръвта.

Броколите е малко вероятно да ви добавят повече от 50 килокалории. Но нуждата на организма от витамини А и С, фолиева киселина и калций е изключена. Освен това този вид зеле нормализира кръвното налягане и предотвратява развитието на колоректален рак.

Лимоните прочистват организма, подправяйки пресни ястия с приятната си тръпчивост и аромат. Ако искате да получите натоварване с жизненост и витамини сутрин, за да подобрите работата на тялото и да увеличите метаболизма, вземете като правило да изпиете на гладно чаша вода със сок от половин лимон. Те също така ще ви предпазят от инфекция и ще повишат имунитета.

Чесънът е любима подправка за мнозина. Съдържа горчични масла, които помагат в борбата с мазнините. Намалете холестерола.

Мангото, подобно на динята, се състои главно от вода. Те могат да се използват като подсладител.

Аспержите изхвърлят излишната течност от тялото, съдържат вещества, които могат да убият мастните клетки. Аспержите също забавят процеса на стареене, убиват раковите клетки, намаляват възпалението и болката.