Соковете и смутитата са идеални, за да се възползват от свойствата на плодовете и зеленчуците

Смутитата и детокс шейковете са се прокраднали в живота ни с нови и здравословни идеи

Специалисти по хранене, които съветват да се следват Средиземноморска диета препоръчайте да приемате пет парчета плодове и зеленчуци на ден да спазва здравословна диета. Както за любителите на тези здравословни храни, така и за тези, които не са склонни да ги ядат, както натуралните плодови сокове, така и плодовите и зеленчукови смутита са отлични възможности за приемане по всяко време на деня. За тях сме създали това списък с 10 рецепти за приготвяне на плодови смутита у дома.

рецепти

Ананас и портокал

изток натурален плодов сок съчетава свойства на ананас, което е силно показано за подобряване на храносмилателната функция, с тези на Оранжево, много богат на витамин Ц, но също така и във флавоноидите и каротеноидите, които са жизненоважни за организма. Смес от тропически вкус, в който е обединен сладкият вкус на двата плода, но запазва специалния аромат на цитрусови плодове и е идеален за започване на деня.

Смути от ананас, краставица и целина

The Thermomix и други кухненски машини е голяма помощ при изработката плодови и зеленчукови сокове и смутита. Пример е този шейк ананас, краставица и целина много подходящо да се приема сутрин, тъй като е много полезно да се елиминират течностите и в същото време да се борим срещу запека.

Смути от диня и мента

За тези, които се наслаждават пресни вкусове, на диня и мента смути е чудесен вариант. Той е идеален за лятото, тъй като динята е един от най-типичните и освежаващи плодове през този сезон на годината. Но освен това е посочено както за тези, които следват a диета за отслабване и те искат да погълнат нискокалорични както за тези, които страдат от задържане на течности. За перфектната смес се препоръчва да добавите две листа мента за всяка чаша сок.

Ягодово ментово смути

Идеален за прием в средата на сутринта като лека закуска или да в средата на следобеда, за да се избегне закуска с по-малко здравословна храна между храненията. изток смути е много здравословен и може да се приготви бързо: трябва да комбинирате само шепа ягоди с обезмаслено обикновено кисело мляко и няколко ментови листа за да получите напитка, пълна с витамини и фибри.

Смути от ягоди, банани и портокали

Тези три плода Те са вкусни поотделно и освен това се съчетават перфектно, за да направят вкусен шейк, който може да се приема по всяко време на деня. The сок от два портокала средата е идеалната основа, към която a живовляк и едно чаша ягоди (предварително измити, разбира се), за да създадете идеална комбинация. Ако освен това искате да добавите обезмаслено натурално кисело мляко, за да му придадете допълнителна кремообразност, не се колебайте.

Детокс сок с киви

The сокове и детокс шейкове или „детоксикатори“ са се прокраднали в нашата диета през последните години като заместител на някои ястия. Въпреки че има мнения както за, така и против тези препарати, истината е, че те все още са смеси от здравословни храни, така че консумацията им е полезна за организма. Добър пример е тази комбинация от киви, ябълка и мента което, смесено със сока от два портокала на човек, е богат, здравословен и здравословен препарат.

Ягодов детокс шейк

Някои детокс шейк рецепти Те добавят протеинов прах, за да направят тези смеси още по-здравословни. Този ягодов детокс се състои от обезмаслено мляко (можете да използвате и соево мляко), банан, ягоди и супена лъжица от протеин на прах. Препарат, който да приемате по всяко време на деня и през всеки сезон от годината, въпреки че през лятото може да се добави натрошен лед, за да го направи по-освежаващ.

Плодове смути

Други натурално плодово смути перфектно, особено от късна зима и пролет което е когато намерим ягоди и горски плодове на пазара. За приготвянето му ще смесим ягоди, малини или боровинки, банан и обезмаслено натурално кисело мляко. Ако е било много последователно, можем да добавим половин чаша обезмаслено мляко, така че резултатът да е перфектен.

Смути за детоксикация на спанак

Много от детокс шейк рецепти Те имат поразителен зелен цвят, което не е нищо повече от резултат от добавянето на някои зеленчуци към техния препарат, като спанак. изток смути от плодове и зеленчуци се състои точно от спанак, краставица (с кожа), ананас, лимон и ябълка и това е препарат, който, въпреки че осигурява много малко калории, е богат на фибри и антиоксиданти, което го прави идеален за всеки, който е на диета за отслабване.

Смути от моркови и ябълки

Десетият и последен смути от плодове и зеленчуци Това е много вкусна смес, но не всеки се осмелява да я направи, въпреки че резултатът ще ви изненада. Използваме 1 морков обелени, две или три ябълки обелени, а стрък целина, сокът от a лимон малка, половин чаша вода и две супени лъжици пчелен мед за добавяне на сладост към сместа без добавяне на захар. Резултатът е много богат, а освен това и здравословен препарат, който можем да приемаме по всяко време на деня.

The натурални плодови сокове, както и плодови и зеленчукови смутита, те са прост и вкусен начин да добавите тези храни към ежедневната си диета. Основни продукти от средиземноморската диета, които спомагат за поддържането на здравословно и здравословно хранене да се грижим за тялото си с възможно най-добрата суровина.