Тик так, тик так ... наближава важно събитие и имате проблеми, защото роклята вече не ви затваря? Тик так, тик так ... времето изтича и затова днес искам да споделя с вас 5-дневна диета, с която ще активирате метаболизма си, изгаряте мазнини и елиминирате задържаните течности, които ни карат да набираме обем и следователно, размери.

диета

Кетогенна диета

Със сигурност сте чували за този тип диета, но от какво се състоят те? Това е хранителен план с високо съдържание на протеини и мазнини, но с много ниско съдържание на въглехидрати.

Моля, бъдете много внимателни с класическите кетогенни диети, при които ви позволяват да ядете разфасовки с високо съдържание на мазнини месо и дори свински кори. Те звучат „богато“, но тези видове кисела диета вредят на здравето ви, защото ви декомпенсират и интоксикират тялото ви. Те могат да бъдат фатални за тези с хипертония или сърдечни заболявания, тъй като претоварват черния дроб и повишават нивата на холестерола в кръвта.

Тогава?

5-дневната диета, която разработих, е кетогенна диета, която # YesNutre и това ще възстанови тялото ви с хранителните вещества и антиоксидантите, от които се нуждае, за да се активира и да започне да губи тези излишни килограми. Ползите от тази диета и от всички наши планове за хранене са както следва:

  • Те никога не ви излагат на риск
  • Активирайте метаболизма си
  • Те се дефлират на клетъчно ниво
  • Помогнете за премахването на задържаните течности
  • Да, те подхранват и губят размери бързо!

Супер списък

Сега да! Вълнувате ли се и готови ли сте да влезете в роклята? Започнете, като прочетете всички храни, които можете да ядете през тези 5 дни. Както ще видите, няма да гладувате.

  • Нискомаслени животински протеини: пиле, риба, постно месо, яйце и риба тон.
  • Мазнини с високо съдържание на омега 3 и 6: авокадо, зехтин, чиа или ленено семе, орехи, бадеми или фъстъци.
  • Зеленчуци: краставица, целина, маруля, спанак, кейл, манголд, броколи, аспержи, артишок, рукола, нопал, чушки, червено зеле, гъби, домат и морков.
  • Течности: обикновена вода или с хлорофил, неподсладена краставица, вода от лимон и хибискус, зелен чай, бял чай и кафе с ганодерма.
  • Въглехидрати (само 1 порция): ½ чаша плодове (естествени боровинки, диня, грозде или ананас). Вече не можете да ядете!

Меню

  • На гладно:алкална варя
  • 30 минутитогава: зелен сок (зелени зеленчуци + кокосова вода + листа мента или мента)
  • Закуска: омлет със спанак и гъби върху печен нопал + ганодерма кафе
  • Сравнение: салата (спанак, чушки, рукола, боровинки и филирани бадеми)
  • Храна: зеленчукова супа, рибно филе и салата с авокадо
  • Сравнение: пръчици целина с хумус + лек желатин + Зелен чай
  • Вечеря: пилешки или телешки фахитас със салата

Важно!

  1. Избягвайте да готвите с много сол и подправки. Препоръчвам да използвате органична подправка.
  2. Яжте повече зеленчуци, протеини и мазнини, ако сте гладни (в този ред)
  3. Изпийте поне 4 литра от разрешените течности
  4. Не получавайте повече от 30 до 45 минути упражнения
  5. Спете 7-8 часа на ден

Следвайте това меню и тези съвети за поне 5 дни и ми кажете как мина. Ако го направите, подписвам ви, че ще се чувствате по-леки и по-мотивирани, защото ще видите забележими промени в тялото си.

Също така препоръчвам да въведете Предизвикателство Вземете водата и губете размери така че да елиминирате цялата вода, която задържате и която ви дава много обем. В това предизвикателство ще ви хвана за ръка, така че ГОЛЕМИЯТ ДЕН да изглеждате невероятно. Надявам се да се присъедините към мен! Всички в # TeamSíNutre Ще направим това предизвикателство с вас, защото искаме да изглеждаме невероятно.

Ще се радвам да ми изпратите вашите снимки преди и след. Искам да те видя грандиозно в тази рокля!