Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

плодовитост

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки


Според последните проучвания изглежда, че испанското мъжко население не се радва на добро плодородно здраве. Каква е причината? Някои от причините, които се посочват са: нездравословни навици в начина на живот, неадекватно хранене и все по-заседнал начин на живот. Така че, ако мислите да станете татко, имайте това предвид и вземете под внимание съветите, които ви даваме в Кухнята на Алимерка за подобряване на мъжката плодовитост. Можете ли да дойдете с нас?

Хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на плодовитостта

Излишните наситени мазнини, недостигът на витамини или ниският прием на някои минерали могат да имат негативни последици при опит за раждане на бебе. Прегледът на нашите хранителни навици и изборът на някои основни хранителни вещества за добро плодородно здраве ще бъдат някои от основните мерки за постигането на това. Ще ви разкажем по-долу!

• ДА СЕфолиева киселина, получавате ли достатъчно? Този витамин е тясно свързан с количеството и подвижността на спермата. ТакаrПроверете дали вашата диета включва достатъчно количество храни, богати на този витамин, и разгледайте предишната ни публикация, в която говорим за ползите от зелените листни зеленчуци. Днес ви даваме още една причина да ги включвате редовно. Броколи, зеле или манголд са някои зеленчуци, богати на фолиева киселина, и тя също присъства в зеленчуци (черен боб, нахут или соя), или цели зърна.

• Цинк, не пропускайте! От съществено значение за мъжката репродуктивна система, можете да го намерите на риба, миди, яйца и в по-малка степен бобови растения и ядки. В допълнение, този минерал изпълнява антиоксидантна функция, необходима за правилната бременност.

• Витамин А. Този витамин предпазва клетките и действа като антиоксидант, борейки се с тези токсини, които могат да повлияят на репродуктивната система. Някои източници на храни с този витамин са мляко Y. портокалови зеленчуци като моркови, червеникав като домати и ягоди, или зелено като спанак или броколи. Добавете цвят към вашите ястия!

• Витамин Е.Известен като витамин против стерилитет, той се намесва в клетъчната цялост и бори се със свободните радикали, които могат да увредят качеството и количеството на спермата. Можете да го намерите в растителни масла като маслини или слънчоглед, пшеничен зародиш, авокадо или ядки. Използвате ли ги? Ако отговорът е отрицателен, продължете и ги опитайте!

• Витамин Ц. Адекватната консумация на този витамин гарантира добро качество на спермата. Какво още при мъжете пушачи Консумацията на този витамин трябва да се увеличи, за да се осигури адекватно дневно количество. Потърсете го в цитрусови като портокал или грейпфрут, и други плодове като ягоди, киви или ананас.

• Селен. Подпомага правилната секреция на тестостерон и регулира качеството и подвижността на спермата. Риба, морски дарове или месо са добри източници на този минерал, както и зърнени или бобови култури.

Ако мислите да станете баща, вземете под внимание тези съвети и се погрижете за диетата си!