andrea

ANDREA DÍAZ

"Аз съм професионален треньор, когато научих за сертификацията TRX, взех го и не съжалявам, два интензивни дни на много учене, които днес ми служат за моето собствено обучение, а също и за обучение на други."

ANDREA DÍAZ

JANINE´S GYM е идеалното място за работа на вашето тяло, ум и душа.

45 мин. - Сега можете да въртите педала с ръце. Това е нов спортен начин, който ще ви помогне да подобрите едновременно сърдечно-съдовата система и мускулната сила. Докато укрепвате горната част на тялото, вие работите и със сърцето си. Това е клас за всички.

60 мин. - Ние сме дистрибуторите на тази международна марка и популяризираме този невероятен метод на обучение за окачване с помощта на уред, който виси от нашите метални конструкции. Възползвайки се от теглото на собственото тяло, е възможно да упражнявате цялата телесна мускулатура, която ви позволява да се движите и тренирате по-добре. Увеличава силата, издръжливостта, баланса, координацията, гъвкавостта, мощността и стабилността на средния дял.

60 мин. - Това е комбинацията от техники за бойни изкуства и контактни спортове. Удари и ритници се използват в ритъма на заредена с енергия музика, удряща без контакт. Това е аеробна и анаеробна сърдечно-съдова работа. Тази нова практика ви позволява да изгаряте мазнини, да тонизирате мускулите и най-добре да се забавлявате пълноценно.

60 мин. - Развива коремна сила, подобрява гъвкавостта и контрола върху тялото. Упражненията не изискват много повторения, защото се фокусират върху съвършенството на всяко движение, увеличавайки силата и гъвкавостта в цялото тяло.

60 мин. - Това е дисциплина, която лекува, укрепва и се грижи за тялото по интегрален начин. Тялото, умът и духът се укрепват с практиката на дишане и медитация.

60 мин. - танцов клас с хореография, който съчетава физическите изисквания на аеробиката, добавяйки модерна музика и танци. Така ви позволява да изгорите много калории, да отпуснете тялото, да се насладите на музика, да освободите стреса и безпокойството.

60 мин. - Това е комбинация от древни бойни техники и съвременни научни принципи. Безкраен поток от движения, сила, която може да смаже всеки нападател. Всеки ход генерира специфична реакция у противника и всяка реакция ви насочва към следващия ви ход. Всеки удар е блок и всеки блок е хит.

60 мин. - Друг начин да се забавлявате в клас, като използвате плъзгащи се дискове, които позволяват движение по повърхността, с плавни и течни движения, които не нараняват ставите, за да се развие оптимален мускулен тонус.

60 мин. - Упражнения с висока интензивност, базирани на военно обучение, поддържащи физическите им изисквания, но в по-забавна среда. Подобрете силата, пъргавината и скоростта.

60 мин. - Групов клас, в който динамична, интензивна и забавна хореография се съчетава с ефективни упражнения за отслабване и тонизиране на мускулите.

60 мин. - Базира се на сила и издръжливост, редувайки периоди на работа с други почивка. Подобрява сърдечно-съдовите и енергийните аспекти, за да ги прилага при по-интензивни тренировки.

60 мин. - Този клас съчетава сърдечно-съдовата работа и пилатес упражненията, като постепенно увеличава интензивността на движението. От друга страна, той работи подвижност на ставите, гъвкавост и стойка.

Кардио и тонизиращи упражнения със Стъпалото и дъмбелите, с които е възможно да се изгарят мазнини, да се тонизират мускулите в цялото тяло и да се натрупа мускулна издръжливост.

60 мин. - Това е интензивна тренировка с помощта на Core Training апарат за развиване на сила по функционален начин и повишаване на мускулния тонус.

Обучение, основано на упражнения върху полукълбо, което тества баланса и укрепва цялото Ядро, като помага за подобряване на стойката и концентрацията при всяко движение.

60 мин. - Това е бойна фитнес тренировъчна система, която включва бойни изкуства и боксови техники, придружени от енергизираща музика, тонизираща всяка част от тялото ви и изгаряща 600-800 калории.

60 мин. - Това е енергичен, прост и забавен танц. Дълбока работа за връзка и интеграция със себе си чрез тялото. Тонизира, освобождава напрежението, подобрява стойката, физическата, умствената и емоционалната координация.

60 мин. - В този клас използваме Core Trainer, устройство за развиване на сила в Ядрото, което помага на останалата част от тялото да функционира в най-добрия си вид. Чрез работа на мускулите в централната част на тялото вие развивате по-голям баланс, подобрявате стойката и набирате сила.

60 мин. - Това е групов клас, който съчетава дейности като: аеробика и упражнения за вдигане на тежести, използване на дискове и лента за бързо тонизиране и укрепване на цялото ви тяло.

60 мин. - Това е групов клас, който работи локално, като използва жартиери и гири за тонизиране на цялото тяло.

45 мин. - Това е името и най-известната оригинална марка колоездене на закрито. На това турне на Spinner® ще почувствате невероятна енергия и вдъхновение, съчетаващи солидните принципи на тази тренировка. Уникална философия за ума и тялото. Това е аеробна и/или анаеробна сърдечно-съдова работа, в зависимост от класа.

Той се фокусира изцяло върху упражненията по пилатес на пода, издигнати във въздуха, като по този начин развива множество въздушни вариации на необикновена красота.

Той съчетава традиционната хатха йога, пилатес, гимнастика, танци и въздушни изкуства с окачени пози в хамаци от мека тъкан. Той работи чрез сливането на няколко дисциплини, за да постигне кондиция на сила и баланс. Това е много цялостна дейност.

30 мин. - Тази схема съчетава техники от различни бойни изкуства с функционални упражнения, за да има цялостна работа на цялото тяло.

30 мин. - С тази схема работите по боксови техники и в същото време укрепвате цялото си тяло с функционални упражнения.

Тази схема е само за напреднали хора. Тренирате 30 минути с висока интензивност с интервали от 20 секунди работа и 40 секунди почивка, където търсим най-голямата загуба на мазнини за възможно най-кратко време. Може да се прави максимум 2 пъти седмично, като 72 часа почивка между един и друг клас.

60 мин. - Тази схема е по-напреднала, където използваме 6 станции, маркирайки през интервали от 40 секунди работа и 20 секунди почивка. Това е идеална тренировка за работа на цялото тяло.

30 мин. - Тази функционална схема е идеална за хора, които имат малко време да тренират. Упражнява цялото тяло за 30 минути, постепенно диференцирайки работата с различни инструменти и планове на тялото.

45 мин. - Тази функционална схема трае 45 минути, отбелязани на интервали от 40 секунди работа с 20 секунди почивка. Работете по цялото тяло по по-забавен начин, защото работите по двойки, съчетавайки съпротивление с ластици и други инструменти.

Развийте сила, издръжливост, стабилност и постоянство, за да постигнете конкретна цел. Чрез целенасочени упражнения за цялото тяло тя позволява да се подобрят ежедневните дейности, без риск от нараняване.

60 мин. - Напълно предизвикателни групови класове, тъй като те съчетават най-доброто от залата за тежести с аеробика. Произвежда голям калориен разход, намалява мазнините и помага за тонизиране на мускулите.

60 мин. - Тренировка, основана на верига, която използва голямо разнообразие от кардио упражнения за постигане на цялостна тренировка на тялото. Тонизира и кондиционира тялото, подобрява мускулната сила и издръжливост.

60 мин. - Различни упражнения се изпълняват непрекъснато и без почивка помежду им, те са адаптирани към капацитета и ритъма на всеки човек. Позволява да се подобри скоростта и сърдечното съпротивление. Упражненията са прости и работите, като редувате мускулни групи.

60 мин. - GAP упражнения се фокусират върху укрепване и тонизиране на три части на тялото: глутеуси, корем и крака. Избягване на проблеми като отпуснатост, лоша циркулация и липса на мускулен тонус в тези специфични области.

60 мин. - Състои се от цялостна физическа работа, придружена от музика, следвайки последователност от упражнения на платформа или стъпало. Хореографията на Step ви позволява да се упражнявате по забавен и стимулиращ начин. Подпомага двигателните умения и координацията.

60 минути - Създадени от Johnny G, ние сме представители на тази невероятна програма, която развива тялото и ума, чрез движения на повдигната платформа, с музика, която синхронизира мозъка ви по време на тренировка. Тази практика укрепва мускулите, задълбочава гъвкавостта, повишава стабилността, пъргавината и подобрява концентрацията. In-Trinity даде нов живот на традиционните практики като йога, пилатес и бойни изкуства.

Вашата интегрална трансформация започва сега, оставете ни вашите данни.