Продажбите на вибриращи платформи не спират да растат от представянето на продукта в Испания и Европа. Много от нас се изкушиха да купят една от тези машини, за да подобрят физическото си състояние, с малко усилия и за кратко време. Но има ли полза за костите при използването на вибрационни платформи? В най-добрите случаи: безопасни ли са или вредни за здравето? Реалността е, че покупката им е лесна, извършва се без никакъв надзор и те са достъпни за всеки. В тази статия се извършва актуализация на ефективността на вибрационните платформи в резултат на неотдавнашната публикация (Ann Intern Med. 2011; 10: 668-680), в която нулева ефективност при увеличаване на костната минерална плътност и костната структура на жени в постменопауза.
Въведение
Вибрационните терапии датират от класическа Гърция. Най-новите прецеденти са тези на д-р Харви Келог в края на 19 век и тези на съветската космическа програма през 60-те години, докато през 1998 г. холандският треньор и физически треньор Гуус ван дер Меер не възприема идеята и интегрира това е в техните работни програми със спортисти. Самият той проектира машината и я патентова под името Power-Plate® през 1999 г.
Вибрираща платформа е машина с повдигната основа, която вибрира вертикално/многопосочно или трепти. Въз основа на това, че действието на вибрациите стимулира нервно-мускулните структури с резултати, подобни на постигнатите при физическа активност. Доставчиците обявяват тези предимства с тяхното използване:
• Те причиняват пълно мускулно свиване без усилия, с повишена мускулна маса, тонус, сила и гъвкавост на ставите. • Подобряват кръвообращението.
• Увеличете освобождаването на хормони на растежа и тестостерон
• Повишен разход на енергия и следователно намаляване на телесното тегло.
• Намаляване на целулита
• Ефективен при двигателна рехабилитация, профилактика на остеопороза, лечение на болка и болестта на Паркинсон.
Научната основа за неговото използване са първоначално проведените проучвания върху животни.
Най-цитираният е този на д-р Клинтън Рубин, 2001. След като пуска пуйки на вибрираща плоча всеки ден в продължение на 20 минути, той заключава, че излагането на честоти от 20-50 Hz (1 Hz = 1 цикъл в секунда) подобрява костната плътност и мускулна морфология, което би могло да се заключи, че тези устройства могат да помогнат за поддържането на здрави кости.
Изследването на Рубин е финансирано от НАСА, която оттогава експериментира с вибриращо устройство на Juvent, създадено от самия Рубин, за да предотврати ускорена загуба на костна маса (> 2% на месец) на астронавтите в космоса, като ги подлага на 10 до 20 минути сесии всеки ден.
Животните обаче са различни от хората. А сред хората има важни променливи, като храненето и генетиката; това, което работи за космонавтите в космоса, може да не работи за жени в постменопауза с остеопороза. Въпреки това, Рубин също е провеждал проучвания при жени в постменопауза.
В проучване, проведено за период от 1 година (Rubin et al., 2004), жените, които са били в постменопаузален период от 3-8 години, са били подложени на лечение с ускорено обучение. Използваният протокол беше 2 ежедневни тренировки по 10 минути, разделени по 10 часа всяка. Използваната честота е 30 Hz, а произведеното ускорение е 0,2 g. Обучението се прилагаше всеки ден в продължение на една година. След този период се прилагат тестове, за да се види дали костната минерална плътност се е променила; КМП се анализира както в главата на бедрената кост, така и в лумбалната част на гръбначния стълб. Установените резултати са относително увеличение с 2,17% за главата на бедрената кост и 1,5% за гръбначния стълб. В същото време авторите отбелязват, че най-благоприятните промени са настъпили при жени с по-ниско телесно тегло (Rubin et al., 2004).
Рубин и Маклауд постулират, че анаболният ефект върху трабекуларната кост се състои от механични стимули с ниска величина и висока честота, на сесии от 20/30 минути и с честота между 30 Hz и 45 Hz. Не са наблюдавани измерими подобрения при тестове с работно време в периоди под 10 минути (дори при непрекъснати ежедневни задачи, 5 пъти седмично).
Други проучвания показват, че остеогенното ускорение по време на използването на вибриращи платформи се дължи на така наречения стохастичен резонанс, което е явление, при което механичният шум подобрява реакцията на нелинейна система на слаб сигнал, като го избутва над прага му. Стохастичният резонанс може да увеличи механочувствителността на различни механорецептори като мускулни вретена и техните регенериращи свойства, които имат свойства, подобни или общи на костната регенерация в някои точки.
Впоследствие са проведени и други проучвания. Един от тях е извършен у нас от Ибиомед (Институт по биомедицина към Университета в Леон). Ефектите от вибрационна платформа са анализирани при възрастни хора, подложени на умора. Беше заключено, че
Обучението с помощта на тези платформи би увеличило силата на възрастните хора до почти 40%, а тяхната мобилност с 9%, след 10 седмици с работни сесии от максимум 10 минути при честоти между 20 и 60 Hz.
Това е в съответствие с известния факт, че човешкото тяло е много чувствително към вибрации, особено между 0-25 Hz.Освен това различните части на тялото имат определени резонансни честоти; например системата на гръдния кош и корема го изпитва между 3 и 6 Hz, а системата на ръцете между 12 и 16 Hz. Всъщност различни организации и институции (като Европейския съюз) са регулирали, въз основа на стандартите ISO 2631 (през 1974 г.) и 5349 (от 2001 г.), пригодността на вибрациите, предавани на човешкото тяло от индустриални устройства.
Въпреки това, изправена пред потенциалните предимства, биомедицинската литература включва също редица рискове и противопоказания по отношение на обучението с трептящи или вибрационни платформи:
• Бременност
• Тромбоза (особено дълбоки вени, DVT)
• Сърдечно-съдови заболявания
• Скорошни рани от хирургическа интервенция
• Ставни протези
• Остра херния/дископатия/спондилолиза
• Тежък диабет
• Епилепсия
• Остри заболявания/възпалителни процеси
• Тежка мигрена
• Пейсмейкъри
• Скорошна имплантация на спирала или материал за остеосинтеза (пирони, винтове, плочи и др.)
• Тумори
• Ретинопатия (риск от отлепване)
Към този списък с ефекти, причинени от вибрации, трябва да включим и други по-малко очевидно свързани проблеми: хипертиреоидизъм, задържане на течности, хормонални проблеми на яйчниците или дори експерти, които се страхуват, че вибрационните платформи могат да разклатят твърде много главата, причинявайки замъглено зрение, загуба на слуха. . и дори увреждане на мозъка.
Списъкът е достатъчно дълъг, за да се счита, че използването на тези платформи е безопасно, но закупуването им е лесно, без медицинско наблюдение: В обсега на всеки, който обмисля възможността да инвестира в здраве за себе си и своите близки.
Ползите и рисковете при вибрационните платформи зависят от времето на употреба, честотата на използване, амплитудата на избраната вибрация и позата, която приемаме по време на нейната работа. Важността на вибрацията, от ергономична гледна точка, се дава от две величини, интензивност и честота. Ако разширите разстоянието между краката си, ще увеличите амплитудата на вибрациите във вашето упражнение. Високите амплитуди се препоръчват само за хора над 90 кг. или много обучен.
Всяка физическа структура (включително части от човешкото тяло) може да усили интензивността на вибрация, която получава от друго тяло. Това се случва, ако включената вибрация се появява при определени честоти, които са характерни за приемащата структура (резонансна честота). Вибрациите са много често срещани в ежедневието. Източници на вибрации се намират в транспортни средства като автомобили, мотоциклети, влакове, самолети, лодки и др .; или работа: трактори, камиони и множество видове машини и инструменти (пневматични чукове, електрически полиращи машини, електрически триони и др.). Също така във физическата активност и спорта има очевидни примери като ролери, сърф, ски, конна езда, ветроходство, планинско колоездене. И т.н. Всички познати на човека материали имат естествена честота, при която вибрират (Warman et al., 2002), а биологичните тъкани като мускулите също вибрират на определени честоти както в покой, така и при активиране.
Следователно вибриращите платформи, използвани във фитнес залите, нямат нищо общо с тези за битови нужди като Juvent 1000 (по-подобно на вътрешно тегло, отколкото вибриращата платформа), който работи с 0,3 g и струва около 2000 €
Всяка става има множество мускули, които осигуряват подвижност и стабилност на ставите. Всеки мускул има функция (флексор, екстензор, сепаратор, апроксиматор, ротатор и др.). Дори ако мускулният тонус се подобри, това ще насърчи по-силните мускули да издържат на повече работа, като по този начин ще увеличи модела на декомпенсация: силният мускул става по-силен, а по-слабият мускул става по-слаб. В дългосрочен план вероятността от декомпенсационна болка е висока. Много малко хора (по-малко от 10%) са подготвени да тренират на машина или материал, който причинява нестабилност като тези.
За ставите, мускулите и вътрешните органи не се препоръчва вибрация с твърде голяма интензивност или честота. За да направите това, просто трябва да запомните честите контролни тестове, които се извършват на индустриално ниво върху анкери, панти и т.н. на всякакви машини. Строителните работници (дърводелци, железари, бормашини), транспорт (камиони, трактористи), минно дело, металургия, добивни или селскостопански работници, които обичайно използват вибрационни и ударни машини, имат по-голямо влошаване на състоянието на тези органи и системи.
Не всички устройства са еднакви, някои (PowerPlate, Galileo, Soloflex, Galaxy, Nemes) развиват G-сили, които далеч надхвърлят 1g, и следователно трябва да се използват с повишено внимание. Тези величини надвишават препоръките на ISO, OSHA за човешка толерантност и няма доказателства, че те са безопасни за опорно-двигателния апарат. Това, че спортистите ги използват, дори да знаят, че са наясно с тези опасности, е едно, но че се използват от възрастните хора, тези с остеопороза или тези с функционални ограничения, е друго ... много съмнително, в най-добрия случай. "
Използването на тези платформи за възрастни хора за подобряване на остеоартрит, остеопороза, повишаване на мускулния тонус и др. То трябва да бъде строго наблюдавано от професионалист и да се извършва поетапно, като се започне с кратки периоди на работа (10 минути на ден) при вибрации между 26Hz и 32Hz, като се осигуряват на пациента почивки между 36 и 48 часа между сесиите. След третата седмица работното време ще се увеличава със скорост от 2 минути на седмица, докато достигне 20 минути, като никога не надвишава прага от 40 Hz. Препоръчителната амплитуда за този вид рехабилитация е 2 mm/3 mm
Има повече от 180 марки вибрационни платформи, но не повече от 10 отговарят на техническите спецификации, правилата за безопасност на ISO или тези, обявени в собственото им ръководство за потребителя. И всяка вибрация не произвежда полезни ефекти и е потенциално опасна. По-голямата част от тези платформи се произвеждат в Китай, за да се намалят производствените разходи на недобросъвестни компании, по-заинтересовани от икономическа печалба, отколкото от качеството на техните продукти и техните научни препоръки.
Някои проучвания върху животни, обсъдени по-горе, показват полезни ефекти с общата телесна вибрация (VTC) върху костната тъкан, но резултатите от клиничните проучвания при хора са смесени. Предлагат се много видове вибриращи платформи и варират в зависимост от техния размер (висок: ≥ 1 g; нисък: Статия написана от: д-р Понсе
Дата на статията: юли 2012 г.
Дата на публикуване: юли 2012 г.