Когато лятото е точно зад ъгъла, време е за съжаление и защо не съм се погрижил за себе си през останалата част от годината? И не само това, все пак е време да искате да отслабнете, но диетолозите вече предупреждават: диети, които обещават бързо и лесно отслабване, не съществуват. Според експерти най-лошите диети са тези, които са много рестриктивни, при които например едва можете да ядете малко или дори да елиминирате някоя група храни изобщо или да позволите на други източници на храна да се ядат в излишък (диети с високо съдържание на протеини или богати в мазнини ...). Всичко това, въпреки че позволява намаляване на теглото в краткосрочен план, представлява риск за здравето, който може да причини недохранване, недостиг на витамини и минерали, добре познатия ефект на отскок, да предизвика хранителни разстройства и т.н. Ето списък на най-лошите практики и диети, които да следваме, според експерти, които ще ни помогнат да избегнем попадането в капана на известните „чудодейни диети“.

практики

Пропуснете храненето Колко пъти не сме чували (или сме го правили), че „пропускаме някаква храна, за да отслабнем по-бързо“ ... Смятаме, че това ще бъде бързо решение, без последствия, за отслабване и всъщност в пъти е така, че се чувстваме по-леки, но това е напълно погрешно вярване. Защо не се препоръчва? Като пропуснем едно от храненията, ще стигнем до следващото с повече глад и с по-голямо безпокойство. В дългосрочен план тази практика може да причини проблеми в нервната система и физически проблеми (умора, припадък или лошо настроение). За предпочитане е да ядете пет умерени хранения на ден, като по този начин регулирате апетита и енергията си, контролирайки изгарянето на калории.