Следвайте нашия план и забравете за корема.

Това не е вид изпъкнал корем, но поради липсата на мускулен тонус и натрупаните мазнини под кожата, придава вид на отпуснатост и отпуснатост и мекота на стомаха. По-характерно е при жените, при които мазнините се натрупват между пъпа и пубиса, но се срещат и при много мъже, натрупващи се около коремния периметър, така наречените "плувки".

друга страна

Анти-мек план на корема

Трябва да действаме от два фронта; От една страна, премахнете подкожната мастна тъкан, така че коремните мускули да могат да се виждат един ден, от друга страна, подобрението в тонуса на коремните мускули винаги ще бъде положително. Отиваме всеки на части.

Много хора правят грешката, опитвайки се да отслабнат на всяка цена, дори вярвайки, че ще успеят да отслабнат с няколко килограма за няколко седмици, когато са необходими месеци за натрупване на тази резервна мазнина.
Важното е да не отслабвате, а да изгаряте малко по малко, но без да спирате натрупаните мазнини. Преминаването на екстремна диета и поставянето на сърдечно-съдова работа с ниска интензивност в продължение на часове не е най-добрият вариант, всъщност в повечето случаи това е грешка, най-добрият вариант несъмнено е да не ядете по-малко, но това, което е необходимо честота на храненията през целия ден и план за обучение където силата и сърдечно-съдова работа.

За да постигнете това ниво на обучение и да постигнете харчат много калории несъмнено ще ви трябва енергия, ако нямате адекватни гликогенови резерви за поддържане на определен интензитет, ще трябва да забравите да видите най-добрите резултати.

"Биреният корем"

Всички знаем, че бирата е много здравословна, но не няколко литра, освен алкохола, който ни дава празни калории, нека не забравяме, че бирата съдържа въглехидрати. Всичко това включва голямо количество приети калории, които тялото съхранява под формата на мазнини, особено около черния дроб, нездравословно вещество, тъй като стенозата, повишените кръвни триглицериди и високото кръвно налягане се появяват като последица. Затова започнете да елиминирате смеси и пийте само по една бира на ден.

Натрупвайте мазнини като защитен механизъм

Всеки път, когато човек започне нискокалорична диета, в действие влиза „генетична памет“ и ситуацията се интерпретира от организма като „период на глад“. В действие влизат механизми за „защита“, тялото реагира на тези ситуации с защитни действия и започва да пести енергия по два начина; От една страна, намаляване на метаболизма, всеки път, когато се нуждае от по-малко енергия, за да оцелее и да изпълнява жизненоважни функции, но от друга страна развива по-голяма ефективност за получаване на енергийни резерви и тяхното предпазване, тоест натрупва мазнини и също предотвратява тези резерви от използване, използва се тази резервна мастна тъкан.

В резултат на този защитен механизъм тялото ще започне да натрупва мазнини и, колкото и упражнения да правим, то ще се противопостави да ги изразходва за енергия. Колкото по-малко е количеството приети калории, толкова по-голяма е реакцията на механизмите за "защита". Този метаболитен отговор обяснява защо хората, които следват нискокалорични диети, достигат плато, където не могат да отслабнат или дори да наддават, въпреки че ядат твърде малко.